Ce tip de dietă ar trebui să iau dacă practic sporturi nautice? Nimic cu exces
De câte ori am auzit că, dacă am mâncat, ar trebui să lăsăm mâncarea să se odihnească înainte să ne gândim la înot! Cel puțin 30 de minute. Și este obișnuit ca atunci când facem exerciții subacvatice, să simțim niște crampe care ne împiedică să ne mișcăm ușor.
Ce tip de dietă ar trebui să iau dacă practic sporturi nautice
- O dietă bună îți va ajuta performanța
Nu este un secret faptul că, dacă practici orice sport, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să mănânci o dietă bună. În cazul tipului de dietă pentru sporturi nautice, acestea necesită anumite calorii, pe care le veți arde când înotați.
Prin urmare, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, băuturile hidratante fără zahăr și alimentele bogate în carbohidrați vă vor ajuta să vă comportați bine.
- Mâncare transportată de un înotător profesionist
Un înotător profesionist ca Michael Phelps a avut la micul dejun trei sandvișuri cu ou prăjit, cu maioneză, brânză, roșii și salată verde; un castron cu fulgi de ovăz și două căni de cafea. Prânzul lui a fost din nou două sandvișuri cu șuncă și brânză, plus băuturi energizante și un kilogram de paste. Pentru cină, o jumătate de kilogram de paste, o pizza și băuturi energizante din nou. Pare prea multă mâncare? Nu pentru un sportiv de înaltă performanță, cum ar fi Phelps, deoarece mulți înotători nu recâștigă carbohidrații necesari pentru a face mișcare sub apă.