Mituri despre vitamina C și fapte 【2021】
Înțelepciunea populară sugerează nevoia absolută de a consuma vitamina C iarna. Nutrient popular acolo unde există, acesta este unul dintre multele mituri care par să înconjoare această icoană a vitaminelor? Încercăm să dezvăluim care parte este mitul și care este realitatea în această întrebare și în multe altele despre care ați auzit cu siguranță despre portocale, lămâi și companie.
Plecăm de la baza faptului că vitamina C este un micronutrient fundamental pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. Acesta primește acest nume deoarece cantitatea zilnică necesară este mică. Și este considerat esențial pentru că corpul uman nu îl poate sintetiza, deci trebuie să vă acoperiți contribuția prin alimente și suplimente.
Puteți afla mai multe despre acest nutrient pentru corpul dvs. la linkul: https://www.hsnstore.com/blog/nutricion/vitaminas/c/
Sucurile, piureurile și, mai presus de toate, bucățile întregi de fructe și legume, cu toată pulpa lor, sunt cele mai bune modalități de a-ți alimenta corpul cu vitamina C. Gustos, delicios și colorat, le vei refuza un loc la masă? Un alt lucru este să știi cu adevărat cine este micronutrientul pe care îl ai lângă tine și dacă beneficiile atribuite acestuia sunt adevărate sau rezultatul legendei urbane.
Vitamina C împotriva frigului, un mare mit?
Frigul este acea patologie ușoară, dar enervantă, care te atacă, din când în când, determinându-ți să petreci câteva zile cu nasul curgător și cu capul încărcat, mai frecvent când scade temperatura.
Legenda spune că vitamina C o acid ascorbic este una dintre substanțele capabile să prevină constipația. Ei bine, această întrebare, care a fost cercetată mult, dar scrisă mai mult, pare a fi un mare mit (cel puțin parțial), deoarece nu există studii concludente conform cărora vitamina C are capacitatea de a preveni răceala sau de a o vindeca.
Desigur, vestea bună este că se estimează că, în cadrul proprietăților sale, sunt cele ale scad simptomele. În plus, pare dovedit că ajută reduce durata din frig.
Prin urmare, vitamina C nu vă va împiedica să suferiți o răceală, dar cel puțin vă va ajuta să scurtați zilele în care durează această boală odată ce v-a prins. În medie, se estimează că administrarea vitaminei C scade timpul de constipație 8% la adulți și 13,6% la copii.
Citricele își pierd rapid nutrienții
Cine nu a auzit că, după ce a stors o portocală sau o lămâie, ar trebui să ridice mâinile repede, înainte ca aceasta să-și piardă conținutul de vitamina C., Din nou un mare mit!