Schimbarea obiceiurilor regula de 21 de zile - Bekia Psicología
Sheila González Oliva
Regula de 21 de zile are mult de-a face cu aceasta cu automatizare, Cu alte cuvinte, în fiecare zi facem lucruri prin inerție, cum ar fi urcarea în mașină și fixarea imediat a centurilor de siguranță. La fel se întâmplă și cu această regulă întrucât automatizarea unui act determină creierul să mod involuntar dobândiți-l ca obicei. Numeroase studii arată că această celebră regulă este cât timp durează până când ființele umane se adaptează la o schimbare nouă sau obicei. De asemenea, este comparat cu timpul necesar celulelor stem pentru a se diferenția în noi neuroni din creier.
Toate ființele vii urmează cicluri care sunt legate de natură și ale lor funcții biologice. La fel cum ciclurile menstruale durează în medie 28 de zile, există și alte bioritmuri, cum ar fi emoționale și intelectuale, care durează mai puțin, mai exact acelea 21 de zile. Acest lucru a fost încheiat complet separat de cercetătorii Michael Smolensky, expert în cronobiologie la Universitatea din Texas (SUA), și de Zerrin Hodgkins, din Londra.
Prin urmare, dacă este posibil să se mențină un comportament într-un mod reglementat și consecutiv în timpul aceste trei săptămâni se pot realiza noi rutine. Trebuie doar să urmați același model în fiecare zi astfel încât creierul să se adapteze la noua situație. De exemplu, când vine vorba de dietă, aceste 504 de ore sunt necesare pentru a asimila această nouă schimbare. Dimpotrivă, după câteva săptămâni, dacă acel obicei se schimbă, corpul va observa 'ceva ciudat' de când încetul cu încetul s-a adaptat noilor obiceiuri de rutină.
Pe lângă stabilirea această regulă, care are beneficiile sale, după cum s-au dovedit prin studii științifice din întreaga lume, trebuie să adăugăm și factorul de voință și echilibru mental, deoarece o schimbare nu are loc peste noapte. Mai mult decât vointa se poate spune că pentru a atinge provocarea trebuie să te înarmezi de răbdare în fiecare zi de păstrat calmul Pe parcursul întregului proces.