Mituri despre exerciții și pierderea în greutate
Există câteva mituri despre exerciții și pierderea în greutate pe care ar trebui să nu le mai credeți ACUM.
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Dacă te antrenezi de ceva vreme, probabil vei începe să te simți mai bine, dar antrenamentul în sine poate fi destul de dur. Poate ați auzit vreodată expresia că „fără durere, fără rezultate” și de aceea vă exersați din greu în fiecare zi. Astăzi există multe concepte care sunt greșite și este mai bine să nu continuați, deoarece probabil că în exercițiul dvs. credeți că aceste credințe sunt reale, atunci când nu sunt.
Trebuie să faci abdominale mai mici pentru a reduce burta
În primul rând, trebuie să știți că „abdomenul inferior” este greșit. Abs-ul tău este un mușchi lung numit rectus abdominis care trece de sub piept până la pelvis. Pentru a-ți lucra abdomenul, trebuie să faci exerciții pentru a lucra cei patru mușchi: rectus abdominis, oblicuri interne și externe și abdomenul transversal.
De asemenea, a face ședințe nu vă va ajuta să aveți o „tabletă” frumoasă dacă aveți un strat de grăsime în jurul zonei abdominale. Pentru a vă arăta mușchii va trebui mai întâi să reduceți stratul de grăsime pe care îl aveți.
Dacă nu te doare a doua zi, nu te-ai antrenat suficient
Mulți oameni cred că durerea musculară este singura modalitate de a ști că într-adevăr face o treabă bună de antrenament. În schimb, durerea musculară este cauzată de micro lacrimi în fibrele musculare și, deși este de așteptat o anumită durere dacă vă schimbați regulat programul, a fi rănit câteva zile după antrenament înseamnă probabil că ai depășit marca sau chiar te-ai rănit.