Mitul, consumul de proteine noaptea ajută la arderea grăsimilor
Am spus întotdeauna asta o dietă bogată în tot felul de nutrienți este esențială să trăim sănătos și să funcționăm corect corpul nostru.
Pe de o parte, luați grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine de tot felul, calciu, fier etc. este important, dar pe de altă parte proteinele sunt un nutrient mai mult decât esențial.
Astăzi vom vedea dacă este adevărat că servesc la arderea grăsimilor dacă le luăm înainte de a dormi noaptea.
Această idee că proteinele ajută la arderea grăsimilor dacă le consumăm noaptea se bazează pe faptul că metabolismul încetinește peste noapte.
Combinând acest lucru cu teoria „proteinelor de ardere a grăsimilor”, avem acest mit de multă vreme. Cu toate acestea, nu există încă studii care să dovedească această teorie.
Privându-vă de unele alimente determină corpul să stocheze calorii, care poate avea un efect negativ asupra metabolismului.
Practic, corpul nostru învață din rutina noastră de mese, exerciții fizice etc. Da folosește mai puține calorii pentru a satisface nevoile organismului.
Cu toate acestea, energia dvs. trebuie să fie stabilă și să nu se schimbe în mod constant.
Când corpul nostru nu digeră niciun aliment, nu înseamnă că metabolismul tău se oprește complet.
De fapt, termogeneza, procesul de digestie și absorbție a alimentelor, face parte din metabolism cu 10% numai, conform unui raport al Universității din New Mexico.