Mit dietetic Bea 2 litri de apă zilnic - Bloguri Funiber - FUNIBER
Atunci când se hidratează, o persoană trebuie să țină cont de faptul că o mare parte din apa pe care o ingerează se găsește în alimente
De mulți ani s-a recomandat ca oamenii să se hidrateze în mod adecvat, indicând acest lucru ar trebui să beți între 2 și 2,5 litri de apă pe zi, dar această recomandare nu are o bază științifică. Deci, câtă apă este recomandată să consumi zilnic? Cantitatea variază de la persoană la persoană, ținând cont de nivelul de activitate fizică, vârstă, climă, construcție fizică, printre alți factori, dar sete, mecanismul natural care reglează aportul de apă continuă să fie un bun indicator.
Specialiștii indică faptul că originea recomandării de a bea opt pahare de apă, sau doi litri de lichid cel puțin o zi, se pierde în timp. Aparent, confuzia din jurul subiectului ar fi putut proveni dintr-o interpretare parțială a recomandărilor Consiliului pentru Alimentație și Nutriție al Consiliului Național de Cercetare (Consiliul Național de Cercetare pentru Alimentație și Nutriție) din 1945, în care se indică faptul că consumul de apă pentru un adult «ar putea fi stabilit în 2,5 litri de apă ... » dar textul complet indică în plus că ar trebui să se țină seama de faptul că cea mai mare cantitate de lichid «... este conținută în alimentele care se consumă regulat».
Un articol științific publicat de Heinz Valtin în Jurnalul American de Fiziologie indică faptul că nu s-au găsit dovezi științifice care să susțină recomandarea de a bea opt pahare sau doi litri de apă cel puțin o zi. Această recomandare ar fi aplicabilă în anumite condiții, cum ar fi persoanele care au activitate fizică intensă, în condiții de temperaturi ridicate sau climat cald.