Exerciții pentru a vă menține în formă într-un scaun cu rotile Hedasa Prosalud
Exerciții pentru a vă menține în formă într-un scaun cu rotile
În prezent, există mii de persoane care trebuie să folosească un scaun cu rotile pentru a se putea deplasa cu o anumită libertate din cauza unei leziuni la coloanei vertebrale cauzate de un tip de accident sau similar. Aceste persoane cu leziuni ale coloanei vertebrale, din motive evidente, nu pot practica sport și exerciții într-un mod tradițional. Cu toate acestea, pentru ei este la fel de important și chiar mai important să se poată menține în formă.
Prin urmare, este necesar să efectuați o serie de exerciții în mod regulat pentru a vă menține în formă în timpul în care vă aflați într-un scaun cu rotile. Ca și în cazul oricărui tip de exercițiu, ar trebui să începeți cu Încălzire, ceva care este esențial mai ales atunci când stai pe scaun de mult timp și mușchii tăi au fost inactivi pentru o vreme. Ar trebui să începeți prin a vă întinde brațele peste vânătoare și a le deplasa înainte și înapoi, ținându-le în permanență aproape de corp. Aceste întinderi sunt importante pentru a se menține în formă și pentru a preveni leziunile precum tendinita, foarte frecventă la persoanele cu scaune cu rotile.
După întindere, trebuie să începem exerciții de bandă de rezistență. Datorită acestui tip de exerciții, puteți efectua câteva tipuri speciale de antrenament pentru a exercita forța. Acestea sunt benzi mici, care sunt flexibile și care pot fi utilizate pentru a face flotări și exerciții de acest tip pentru a întări bicepsul, printre alți mușchi, folosind două benzi atașate de scaun în care putem prinde. Un alt tip de antrenament care se poate face cu aceste benzi de rezistență este traversarea brațelor până la atingerea umărului opus cu ajutorul unei benzi unite pe care o putem așeza la înălțimea umerilor. Aceste benzi de rezistență atașate scaunului cu rotile vor face mai ușoară efectuarea exercițiilor, precum și o portabilitate mai mare.