Cum să scapi de rulourile din spate - Mai bine cu sănătatea
Când vine vara, avem chef să îmbrăcăm un costum de baie. Deci, ne dăm seama că trebuie să pierdem kilogramele pe care le-am câștigat în restul anului. Excesul de greutate ia adesea forma pliurilor. Vom vorbi aici despre cum să le eliminați pe cele desenate pe spate.
În acest articol, vom discuta despre cum să eliminăm acele „mânere de dragoste” nedorite. Aceste pliuri inestetice sunt cunoscute și sub denumirea de „plutitoare”, „mânere de dragoste” sau „mânere de dragoste” etc. Și, acestea sunt formate sau accentuate în funcție de poziția pe care o adoptăm.
Spune la revedere de la pliurile din spate
Avem tendința de a acumula grăsimi și în spate. Cu toate acestea, de multe ori nu suntem conștienți de asta. Într-adevăr, spatele nu este o parte a corpului nostru pe care o vedem frecvent. Nu e de mirare nici măcar nu observăm prezența pliurilor la care dă naștere acumularea lor.
Într-o bună zi, când intrăm într-o cameră de amenajare dintr-un magazin sau într-un lift cu oglindă, intrăm în panică. Nu-i de mirare. Este impresionant să vezi sulurile care, la nivelul axilelor, apar pe fiecare parte a spatelui. În cazul femeilor, acestea sunt și mai accentuate de presiunea exercitată de sutien în zona respectivă.
Dacă acesta este cazul dvs., nu vă faceți griji. Există modalități de a remedia problema. Ai putea începe efectuați o rutină de exerciții care vă ajută să le reduceți. Nu numai că vei arăta superb, dar până atunci vei fi probabil o persoană mult mai sănătoasă.
Exerciții pentru eliminarea grăsimilor din spate
Exercitarea pentru a reduce grăsimea din spate nu vă va lua mai mult de 15 minute pe zi. Dacă nu ați făcut niciodată aceste tipuri de exerciții, începeți cu jumătate din repetări. Le puteți crește progresiv pe măsură ce trec zilele.
Exercițiul 1, pentru întărirea lombarei
- Culcați-vă cu fața în jos pe saltea.
- Întindeți brațele înainte și încercați să vă atingeți urechile cu umerii.
- Lăsând picioarele drepte și ferme pe podea,încercați să vă arcați spatele fără ca mâinile să atingă podeaua.
- Reveniți la poziția de pornire.
Tocmai ai făcut primul reprezentant! Completați cel puțin 1 set de 10 repetări la început. Apoi faceți alte 2 seturi, câte 10 repetări fiecare.
Exercițiul 2, pentru a elimina grăsimea din spate
Începând din aceeași poziție (acest exercițiu ar putea urma următorul precedent),