MINIMUL 1 KILO SĂPTĂMÂNAL CU DIETA LATINĂ - PDF Descărcare gratuită

PIERDE 1 KILO SĂPTĂMÂNAL CU DIETA LATINĂ Aceasta este o carte de dietă special creată pentru latino, ținând cont de felurile de mâncare care sunt consumate în mod obișnuit în America Latină. Cu această carte, persoana va obține cunoștințele de bază despre nutriție, care îi vor ajuta să aleagă alimentele care îi permit să slăbească, să scadă colesterolul și să mențină o sănătate bună. Vei putea ști dacă ești obez sau nu. Puteți calcula câte calorii utilizați în timpul zilei. Veți ști câte calorii mai puține trebuie să consumați pentru a slăbi. Vei învăța cum să alegi ce model de dietă este cel mai potrivit pentru tine. Vei învăța să-ți faci propria dietă pe placul tău. Veți învăța cum să vă faceți propriul program de exerciții aerobice. Veți învăța cum să rămâneți la greutatea ideală după ce ați pierdut kilogramele de grăsime în plus cu dieta și exercițiile fizice. Dacă urmați instrucțiunile din această carte, vă asigur dragul cititor, că veți pierde un kilogram de greutate pe săptămână. Dr. Yoséf Samael Rodriguez Garcia 1

kilo

B A J A U N K I L O G R A M O S E M A N A L C O N L A D I E T A L A T I N A Prima ediție 2005 D. R. 2005, de Ediciones LISE S. de R. L. Colonia Ideal, 15 avenida, 7 calle, casa # 1508 San Pedro Sula, Cortés, Honduras. Autor: Dr. Yosef Samael Rodríguez García. E-mail: [email protected] Această lucrare nu poate fi reprodusă, în totalitate sau parțial, prin nici un mijloc fără autorizarea scrisă a autorului, cu excepția unor scurte citate critice și comentarii. Informațiile prezentate în acest document sunt doar pentru cunoștințele specifice ale cititorului și nu ar trebui interpretate ca un substitut pentru sfatul medicului. Autorul nu este responsabil pentru utilizarea greșită a acestor informații. Vă rugăm să consultați un medic. Două

Autor Yoséf Samael Rodríguez García Autor al cărții POTEȚI SUPRAVĂZE OBEZITATEA publicat în 2003. Autor al cărții PREVENIREA ȘI TRATAMENTUL CAPULUI AUTOR Cartea INFARCȚIEI CEREBRALE A treia cauză de deces în lume carte Pierde un kilogram săptămânal cu dieta pentru hondurezi Colaborator Dra. Yamira Marén Altabás Absolventă ca medic generalist cuprinzător din 1993. Specialist de gradul I în endocrinologie în 2002. În prezent lucrează ca endocrinolog la Clinica de diabet a Spitalului Julio Trigo López. Preda endocrinologie la Spitalul Julio Trigo López. 3

NUTRIȚIA PENTRU OBESE Înainte de a începe să explicați dieta pentru obezi, este necesar să aveți câteva concepte clare. CE SUNT PROTEINELE? Sunt substanțe formate din aminoacizi și sunt principala sursă de material de construcție pentru mușchi, sânge, piele, păr, unghii și organe interne. Sunt necesare pentru formarea de hormoni, enzime, anticorpi și ca sursă de căldură și energie și intervin ca element esențial în eliminarea corectă a deșeurilor. Se găsesc în principal în alimente de origine animală precum: pui, pește, carne, ouă, lapte, brânzeturi. Unele alimente vegetale au, de asemenea, proteine, cum ar fi cerealele (Caraota, linte, etc.) Cantitatea de proteine ​​necesare este calculată individual și nu trebuie consumată în exces, deoarece, deși nu cresc nivelurile de zahăr (glucoză) din sânge. furnizează, de asemenea, grăsimi saturate și, chiar dacă îndepărtăm pielea de pe pui sau grăsimea din carne, unele fibre rămân printre fibrele sale pe care nu le vedem. Pe de altă parte, excesul de hrană de origine animală poate supraîncărca activitatea rinichilor. 7

CE SUNT GRASIME SAU LIPIDE? Sunt substanțe care furnizează o cantitate mare de energie sau calorii. Sunt substanțe organice, foarte difuzate în anumite țesuturi ale plantelor și animalelor, care se formează prin combinarea acizilor grași cu glicerina. Acestea nu trebuie eliminate complet din dietă, ci mai degrabă să știe ce tip de grăsime este bună și să le consume în cantități moderate. Grăsimile saturate sunt prezente în alimentele de origine animală (carne, carne de porc, pui, brânză, lapte integral, untură, slănină, unt etc.). Prin încălzirea uleiurilor, acestea sunt, de asemenea, convertite în grăsimi saturate. Grăsimile saturate au efecte foarte dăunătoare, deoarece cresc nivelul colesterolului în sânge și pot provoca înfundarea arterelor. Se găsesc și în unele grăsimi vegetale, cum ar fi uleiul de palmier, vata și nuca de cocos. 8