Mindfulness te ajută să slăbești într-un mod sănătos și echilibrat
Omiterea meselor, pe lângă faptul că este periculoasă pentru sănătate, produce un efect de revenire, încetinind metabolismul și ne obișnuiește să ne neglijăm semnalele de foame și de sațietate
Distribuiți articolul
Mindfulness sau mindfulness este o bază pentru o viață mai conștientă și este utilă și în alimentație
Cum ne poate ajuta mindfulness sau alimentația mindful să pierdem în greutate? Mindfulness sau mindfulness Este o bază pentru o viață mai conștientă și mai atentă, iar acea viață include aria hrănire.
În prezent, exces de stimuli, grăbire etc. Ele facilitează o inerție care ne trage în modele alimentare disfuncționale, în care înghițim mâncarea fără conștientizare și din motive care nu au legătură cu sentimentele de foame.
Aceste motive sunt legate de stilurile de alimentație, care constau în a mânca din alte motive decât sentimentele interoceptive de foame.
În stilurile de alimentație „factorii declanșatori ai comportamentului alimentar sunt străini de semnalele fizice, legate de stimuli externi, sunt în spatele modului în care ne raportăm la mâncare și la obiceiurile alimentare proaste”, spune dr. Cristina Martínez, specialist în psihologie la Unitatea de obezitate. de Quirónsalud Valencia.
Există trei stiluri de mâncare: restrictiv, legate de mentalitatea dietei, interdicție, lipsă și că este nesustenabilă pe termen mediu și lung, deoarece restricționarea unor tipuri de alimente stârnește dorința de a le consuma; emoţional, care constă în încercarea de a gestiona emoțiile prin consumul de alimente și, mananca extern, care apare atunci când dorința de a mânca este declanșată de semnale care sunt în afara noastră, precum prezența alimentelor, mirosurilor, culorilor etc.
„Stilurile de alimentație”, indică specialistul „nu reprezintă o problemă în sine când vine vorba de dietă, adevărata problemă este marea neglijare și deconectarea cu semnalele proprii ale corpului".
Pentru a ne ajuta să mâncăm o dietă sănătoasă și să pierdem acele kilograme în plus, specialistul recomandă practica consumatoare de atenție.
Această practică constă într-un model de alimentație conștient, care nu are legătură cu interdicția sau restricția alimentelor, bazat pe atenția asupra propriilor semnale interne și care echilibrează satisfacția, înțeleasă ca plăcere și bunăstare, îngrijire, înțeleasă ca atenție la propriul propriu fizic, psihologic și emoțional. nevoile și sănătatea.