Cina ușoară pentru a slăbi; Isabel Herrero

Mâncarea mai ușoară poate fi cheia pentru a pierde în greutate, o încercați?

Reluăm rutina cu un septembrie care începe puternic și cu pantaloni pe care abia îi putem butona. Da, nu ești singura persoană ale cărei haine îi amintesc de excesele din această vară.

În primul rând, calm. Dietele expres sunt inutile pe bază de ananas în care efectul de revenire este mai mult decât sigur.

Ce soluție găsim atunci? O cină ușoară pentru a slăbi.

În general, mesele ar trebui să fie întotdeauna ușoare, deoarece cu greu consumăm calorii în timpul somnului. Dacă și scopul nostru este finalizarea cu acele kilograme de vară este convenabil să ne concentrăm pe această masă. Desigur, restul meselor zilei ar trebui să fie, de asemenea, moderate și echilibrate.

Vă sugerăm să încercați câteva săptămâni pentru a lua masa mai puțin, dar mai bine. Adică combină o mulțime de legume cu proteine, niște carbohidrați și fructe. Un exemplu?

Ingrediente pentru 1 persoană:

  • 1 morcov mare
  • O jumătate de ardei roșu
  • O cutie de ton în ulei cu conținut scăzut de sare

Pregătirea

  • Rade morcovul. Dacă preferați, îl puteți lăsa și feliat.
  • Spălați și ardei iute ardeiul roșu.
  • Scurgeți uleiul din cutia de ton.
  • Amestecă totul.

isabel

Puteți însoți aceste legume cu doi biscuiți prăjiți din grâu integral care furnizează carbohidrați și o bucată de fructe. În acest caz, proteinele de origine animală provin din ton.

Consumul unei diete echilibrate este esențial pentru a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

Știți care sunt caracteristicile nutriționale ale legumelor?

  • Au un conținut ridicat de apă și o valoare calorică redusă.
  • Cantitățile pe care le furnizează de macronutrienți (proteine, lipide și carbohidrați) sunt foarte mici.
  • Principala sa valoare nutritivă se datorează conținutului ridicat de micronutrienți (vitamine, minerale) și fibre, atât de important pentru funcția intestinală.

Morcovul și piperul sunt bogate în potasiu, folati, vitamina C, vitamina A. Morcovul are și vitamina E și K. Ambele conțin caroten, deci culoarea lor roșie și portocalie.