Mindfulness și relaxare ✅ Practicați pentru a reduce stresul
Mai bine pe alt canal? De asemenea, puteți asculta acest episod pe Ivoox sau puteți urmări videoclipul pe Youtube.
Există momente (sau zile sau etape ale vieții) când capul tău pare că este pe cale să explodeze.
Poate fi din o mie de motive. Pentru ceva foarte gras sau pentru suma lucrurilor mici.
Faptul este că trebuie să scazi puțin nivelul tensiunii și stresului din viața ta, pentru că dacă nu, în orice zi ... boom!
Și atunci te gândești: "Trebuie să mă relaxez acum!, Acum!, ACUM !".
Vrei să obții o doză de meditație și atenție în venă pentru a încetini și a simți asta îți recâștigi controlul asupra capului și a vieții tale.
Desigur, meditația vă poate ajuta! Dar cred că trebuie să clarificați câteva lucruri pe parcurs.
✅ Relaxarea și atenția sunt aceleași? Vă spun cum sunt legate
Dacă trebuie să vă relaxați la timp, meditație centrată pe respirație este un exercițiu fabulos.
- Controlează respirația.
- Concentrează-te asupra ei.
- Simțiți cum devine din ce în ce mai lent.
- Fii atent la sentimentele tale ...
Este un mare exercițiu de autoreglare și vă recomand să o practicați. Dacă doriți, puteți utiliza această meditație ghidată:
cu toate acestea, scopul final al meditației nu este relaxarea.
De fapt, în funcție de momentul și modul în care practicați această meditație, este posibil să nu fie deloc relaxant. Este ceva care depinde de mai mulți factori.
Prin urmare, dacă ceea ce doriți este ceva specific, slăbiți-vă mușchii și reduceți revoluțiile, poate cel mai mult aveți nevoie să petreceți o după-amiază într-un centru spa sau să vă faceți un masaj bun dintre cei care vă lasă sol, dar nou.
Meditație și atenție sunt antrenamente pentru mintea ta. Ei te învață să:
- Ia frâiele.
- Aflați-vă mai bine.
- Gestionează-ți emoțiile.
- Să fii o persoană mai bună.