Minciuna caloriilor cheltuite în funcție de diferitele articole portabile și eșecul de a număra
Abonați-vă la Vitónica
Mulți oameni cumpără o brățară de cuantificare pentru a ști aproximativ câte kilocalorii cheltuiesc în ziua lor de zi cu zi prin activitatea fizică pe care o fac (mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.), iar adevărul este că nu sunt la fel de exacte pe cât cred mulți.
Problema cu acest lucru este că sunt mulți care doresc să piardă grăsime, ei efectuează calculele kilocalorilor de ingerat pe baza cifrelor cuantificatorilor lor și, de obicei, văd că nu pot pierde grăsime .
De ce nu sunt fiabile cuantificatoarele
Indiferent de marcă, cuantificatorii de somn și de activitate fizică, cum ar fi Xiaomi Mi Band, Fitbit, Polar sau orice altă marcă, își bazează calculele de aport caloric sau cheltuieli calorice pentru activitatea fizică pe baza sexului, vârstei și greutății utilizatorului.
Este adevărat că există formule prin care ne putem calcula metabolismul bazal pe baza acestor valori corporale, cu toate acestea, aceste calcule nu sunt nici cele mai exacte deoarece există factori care nu sunt luați în considerare, printre aceștia, trecutul fiecărei persoane (dacă a fost obeză sau nu la un moment dat etc.).
De multe ori două persoane cu aceeași greutate, înălțime, vârstă și chiar același procent de grăsime, nu au același metabolism, unul poate avea 1600 Kc de metabolism bazal și altul 1450Kc, există mulți factori care trebuie luați în considerare, genetică, stilul tău de viață în trecut etc.
O persoană care a fost obeză la un moment dat în viața sa are o tendință mai mare de a avea un metabolism mai lent deși viața lui este foarte activă. Exact opusul a ceea ce se întâmplă cu o persoană care a fost slabă toată viața și de obicei are un stres mai mare.
Ceea ce vreau să subliniez este că singura modalitate de a calcula câte kilocalorii aproximativ cheltuiește o persoană într-o zi întreagă ar fi prin monitorizarea continuă a ritmului cardiac și cunoașterea capacității sale aerobe și după ce a făcut anterior o studiu de calorimetrie indirectă. Și chiar și așa, există mulți alți factori care influențează și care nu ne-ar permite să știm 100% câte kilocalorii petrece o persoană pe zi.