Mic dejun proaspăt pentru o vară fierbinte CuidatePlus

Micul dejun este prima masă pe care o mâncăm imediat ce începem ziua și vara o putem avea mai răcoros. Un specialist în nutriție ne explică cum ar trebui să fie această masă în zilele de vară, care sunt cele mai potrivite alimente și câteva rețete pe care le putem pregăti pentru a începe ziua cu multă energie.

pentru

Cum ar trebui să fie micul dejun vara?

Pentru Patricia Lloves, membru al Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Navarra (Codinna) și membru al Academia Spaniolă de Nutriție și Dietetică, vara, micul dejun "trebuie să fie complete, variate, echilibrate în nutrienți (ca și restul anului) și, de asemenea, misto, profitând de varietatea de fructe pe care o avem în acest timp ".

Profitați la maximum de fructele de sezon

Vara există o mare varietate de fructe de sezon și, prin urmare, trebuie inclusă în această masă. "Cea mai bună opțiune este să-l mănânci întreg, întrucât în ​​acest fel vom profita de toate fibră, și, de asemenea, va fi mai satisfăcător ", explică Lloves, care recomandă să îl luați"sub formă de salată de fructe (amestecarea fructelor de diferite culori) sau pe frigarui".