7 sfaturi pentru a slăbi; Sottile picăturile care te ajută să slăbești
Îmi place berea, cât pot bea?
Problema nu este alcoolul, ci excesele la care duce, deoarece majoritatea bărbaților mănâncă alimente în timp ce beau. O posibilă soluție poate fi să mănânci nuci înainte de prima înghițitură de lichior, deoarece conțin proteine și grăsimi sănătoase, îți vor menține nivelul glicemiei stabil și vei absorbi mai puțin alcool. Este bine să limitezi alcoolul la maximum 2 zile pe săptămână.
Pot avea cartofi prăjiți?
Este bine să ne amintim că partea corespunzătoare mâncării nedorite nu trebuie să depășească 10-20% din totalul caloriilor zilnice; Aceasta echivalează cu o porție relativ medie spre mică, în funcție de caloriile pe care le consumați și mai ales de ceea ce aveți nevoie. Trebuie remarcat faptul că cartofii prăjiți nu conțin doar o cantitate mare de calorii, ci și fără un număr de grăsimi nesănătoase, așa că, dacă le alegeți, nu ar trebui să mâncați nimic mai asemănător în ceea ce privește grăsimile și caloriile.
· Încerc să slăbesc cu înlocuitori de masă. Există o altă cale?
Da. O opțiune bună este să învățați să preparați o varietate de feluri de mâncare asemănătoare în calorii. Nu înlocuiți alimentele de bază, cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe, pentru gustări și cereale rafinate sau bare de cereale, deoarece acestea nu numai că generează cheltuieli financiare suplimentare, dar vă afectează și sănătatea și nu vă vor ajuta să slăbiți.
Cum pot opri zahărul?
Unul dintre primii pași în controlul aportului de zahăr este să nu-ți fie foame mult timp, deoarece atunci când se întâmplă acest lucru, organismul are de obicei nevoie de alimente foarte calorice pentru a menține nivelul de energie pentru a continua să lucreze, ca răspuns fiziologic și psihologic la cel care suntem programati biologic.
Un pas bun pentru a controla zahărul sau pentru a opri consumul în dieta noastră zilnică este de a reduce 10% din ceea ce mâncăm de obicei (de exemplu, dacă folosim 2 lingurițe de zahăr pentru a îndulci cafeaua, reduceți cantitatea la 1 și puțin mai puțin din cealaltă ) și reduceți treptat până la 50% (1 lingură) în 5 săptămâni. La fel, evitați băuturile răcoritoare și băuturile, deoarece acestea au un nivel prea ridicat de zahăr .