Mic dejun delicios pentru mai puțin de 300 de calorii; Clinica Nutrire

Cu toții am auzit celebra frază: „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Și acest lucru este foarte adevărat. Cuvântul mic dejun înseamnă exact asta, DES - FAST. Și este că, după ce am petrecut câteva ore adormit fără să mâncăm, este foarte important să rupem atât de repede și să oferim corpului nostru combustibil pentru o zi! Pe de altă parte, s-a dovedit că oamenii care nu iau micul dejun tind să cântărească mai mult decât cei care iau micul dejun. În mod ideal, includeți un carbohidrat complex în micul dejun pentru a vă oferi energie, proteine ​​care vă vor ajuta să accelerați metabolismul și să vă simțiți mulțumiți în timpul zilei și grăsimi sănătoase, pentru a vă controla nivelul de glucoză pe tot parcursul zilei. Împărtășesc câteva opțiuni:

dejun

  • CUPE DE LEGUME: Pentru această rețetă veți avea nevoie de o matriță din aluminiu pentru a face cupcakes. Soteți mai întâi într-o tigaie cu spray de gătit pentru a găti spanac, arpagic, ciuperci, ardei iute sau leguma la alegere. Combinați 4 ouă (poate fi și 8 albușuri) cu 1/4 căni de brânză de vaci sau ricotta (o puteți amesteca pentru a o face omogenă), apoi adăugați legumele. Distribuiți-l în matrița din aluminiu, coaceți timp de aproximativ 15 până la 20 de minute sau până când cuțitul iese curat, face 4 porții. Puteți să vă însoțiți băutura cu 1 felie de pâine integrală din grâu integral sau 1/2 cană de fasole gătită fără grăsime.