Ce este o dietă hipocalorică

A urma o dietă cu conținut scăzut de calorii înseamnă, în general, a consuma între 1.000 și 1.500 de calorii pe zi. Acest lucru creează un deficit caloric care poate duce la pierderea în greutate. Poate fi eficient, dar este nevoie de multă disciplină ca să funcționeze și să fie în siguranță. În mod ideal, ar trebui să solicitați ajutor unui dietetician sau unui medic înregistrat pentru a nu vă restricționa excesiv caloriile sau a pierde nutrienții esențiali.

este

Ce spun experții

"O dietă cu conținut scăzut de calorii conține de obicei între 1000 și 1500 de calorii și este utilizată pentru a promova pierderea în greutate. Ar trebui să fie urmată cu îndrumări profesionale pentru a se asigura că toate nevoile nutriționale sunt satisfăcute. Experții subliniază că nu este potrivit pentru toată lumea, în special pentru sportivi și pentru alăptare. . " femeie."
- Chrissy Carroll, RD, MPH

Profiturile

Oamenii de știință au studiat dietele cu conținut scăzut de calorii încă din anii 1980, investigând afirmațiile că pot încetini procesul de îmbătrânire. Pentru pierderea în greutate, știința este simplă: luați mai puține calorii decât ardeți (prin viața de zi cu zi și exerciții deliberate) și veți pierde în greutate.

Cu toate acestea, doar pentru că știința este simplă nu înseamnă că urmarea dietei este simplă. Este nevoie de planificare și efort pentru a înțelege și a recunoaște indicii despre foamete și pentru a vă asigura că aceste 1.000 până la 1.500 de calorii sunt suficiente pentru a alimenta organismul și a conține nutrienții corespunzători.