Mic dejun cu fulgi de ovăz pentru a slăbi 5 rețete sănătoase

Adăugați fulgi de ovăz în dieta dvs. cu aceste idei de mic dejun

fulgi

Știi ce spun ei: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin urmare, având un fel de mâncare ovăzul vă va ajuta să o completați într-un mod bogat, sănătos și foarte ușor de combinat.

Făina de ovăz este unul dintre cele mai complete alimente care există. Este sățioasă, îți va oferi energie, are o mulțime de proteine ​​... În plus, ajută la eliminarea hipertensiunii arteriale, a pierde in greutate, îmbunătățește circulația și vă va ajuta să vă mențineți pielea netedă și sănătoasă.

Dacă vă gândiți să îl încorporați în dieta dvs., aruncați o privire la acestea 5 rețete sănătoase de mic dejun cu fulgi de ovăz. Distractiv, ușor, rapid și foarte ușor de instagrammable: P Le vei iubi!

5 rețete foarte sănătoase cu fulgi de ovăz la micul dejun

1 plăcintă cu mere și fulgi de ovăz

Ingrediente:

  • 100 gr făină
  • 50 gr fulgi de ovăz
  • 60 gr zahăr
  • 1 ou
  • 50 ml ulei
  • 50 ml lapte
  • 1 linguriță drojdie
  • 1 măr, tăiat și decojit
  • Scortisoara si nucsoara

Cum se pregătește?

Se amestecă făina, ovăzul, zahărul și drojdia pe de o parte și, pe de altă parte, oul, uleiul și laptele. Atunci, alăturăm cele două amestecuri și ne mișcăm foarte bine.

Marele decojit anterior îl tăiem și îl punem scorțișoară. Turnăm amestecul în matriță, punem mărul deasupra și O ducem la cuptor pentru 30 de minute.

2 fursecuri cu fulgi de ovăz

Ingrediente:

  • 100 g ovăz laminat
  • 1 ou mare
  • 50 g făină de grâu pentru patiserie
  • 40 g zahăr brun
  • 50g unt
  • 100 g chipsuri de ciocolata
  • O linguriță de extract de vanilie

Cum se pregătește?

Într-un castron, bateți oul cu zahărul brun și adăugați extractul de vanilie. Pe de altă parte, topește untul în cuptorul cu microunde și amestecă-l cu ovăzul rulat. Atunci amestecă cele două castroane. Adăugați făina și chipsurile de ciocolată.

Din masa rezultată luați porții mici și formați în bile (dimensiunea pe care doriți să o faceți cookie-urile ținând cont de faptul că acestea se extind puțin). Apoi, zdrobește-le puțin.