Cina ușoară (și delicioasă) de vară pentru a merge la culcare cu conștiința curată
Vara nevoile noastre alimentare se schimbă ușor. Acestea spun experții.
Vine vara, temperaturile cresc, se apropie vacanțele (sau ne bucurăm deja de ele) și corpul nostru pare să aibă nevoie de un alt tip de dietă decât iarna. Ti se intampla si tie? „Vara în general scade pofta de mâncare și crește senzația de sete", rezumă Cristina Romagosa, Specialist în nutriție MediQuo. Prin urmare, „hidratarea devine o prioritate”.
Important: pentru a ne hidrata bine, băutura principală „trebuie să fie apa” (berea sau alte băuturi alcoolice nu o pot înlocui. De fapt, consumul de băuturi alcoolice „este contraproductiv, deoarece crește riscul de deshidratare”). Da, există câteva alternative sănătoase, cum ar fi „limonadă naturală, ceai cu gheață sau piureuri răcoritoare unde predomină legumele-castravete, spanac, morcov, țelină- împreună cu o bucată de fruct cu un conținut scăzut de zahăr, cum ar fi mere, pere, căpșuni și ananas, pentru exemplu "adaugă expertul.
Sfaturi mai concentrate la cine, una dintre cele mai importante mese ale zilei și subiectul la îndemână: „Este important evita cine abundente Ei bine, nu numai că ne vor face să ne îngrășăm, dar ne vor face dificil să adormim și vor crește senzația de sete ”, explică Cristina Romagosa, care dezvăluie și ce ar trebui să fie mesele noastre de vară conțin, mai ușoare decât cele din iarnă și ceea ce ar trebui să evităm.
"Alimente cu conținut ridicat de apă în compoziția sa, coincide cu alimente mai puțin calorice, cum ar fi fructele și legumele ".
Nutriționistul insistă: „Aprovizionarea meselor este deosebit de importantă dacă ora de cină este întârziată și nu facem exerciții fizice după aceea”.
De asemenea există alimente de evitat: "Alimentele care satisfac cel mai mult și ne dau o senzație mai mare de sete sunt grăsimile fierte, așa că trebuie să evităm tocanele, prăjiturile, alimentele precocite sau procesate. În plus, alimentele de acest tip vor avea un conținut ridicat de sare, ceea ce va ne crește setea și contribuie la retenția de lichide despre care am discutat ".