Diagnosticul fracturii

A fost o cădere prostească. O poticnire, pământul era ud și nu purtați cele mai bune încălțăminte. Ți-ai rupt încheietura. Ar trebui să citiți următoarea postare.

Sau jucați un joc de fotbal, o situație fortuită și multă viteză. Nu este prima ta fractură și știi că în ritmul în care mergi nu va fi ultima. Vă reveniți întotdeauna bine, dar poate puteți scurta puțin recuperarea. Continuați lectură…

UNU. Bei suficient lapte sau produse lactate?

• Răspunsul la această întrebare nu este normal! Aveți o felie dimineața și, uneori, iaurt sau brânză și noaptea !
• Ar trebui să știi că aportul de calciu varia în funcție de timpul din viață. Când ai unul fractură te afli într-o situație stresantă. Trebuie să luați o doză bună.
  • Știți care sunt alimentele bogate în calciu? Se recomandă două doze pe zi din următoarele produse. Faceți o scurtă recenzie.

  Fractură. Aprovizionare adecvată cu calciu.

  • Alimente bogate în calciu:
  • Lapte și iaurt
  • Brânză (cu cât este mai bine vindecată, cu atât mai bine)
  • Varză și broccoli
  • Avocado
  • Somon
  • Sardine în conserve (foarte recomandat să mănânci chiar și spinii!)
  • Nuci
  • Semințe de susan (pudră de semințe, de ce altceva pe măsură ce „intră” „ies).
  • Năut sau hummus.
  • fasole alba.

DOUĂ. Problema este că laptele nu a fost niciodată bun pentru tine și de aceea nu bei.

• Bine, poate ai unul intoleranță parțială sau totală la lactoză. Nu o să încep să lucrez ca Digestolog chiar acum. Dar acum vă aflați într-o situație de criză. Tu ai fractură. Puteți face un test „prost”, puteți lua un pahar de lapte fără lactoză.
  • Ți se potrivește? Da? Lua lapte fără lactoză Până la o notificare ulterioară și cât mai curând posibil, mergeți la medicul de familie pentru teste de intoleranță la lactoză.
  • Ți se potrivește? Nu face? Nu vi se potrivește nici dumneavoastră lapte fără lactoză. Spuneți medicului dumneavoastră în scurt timp. Poate ar trebui să vă recomand câteva Supliment de calciu.
  • În timp ce cineva care știe îți spune dacă ești sau nu intolerant la lactoză. Banda de alimente care nu sunt lactate care au mult calciu.

TREI. Ești vegetarian sau vegan?

• Află care sunt nevoile tale speciale acum. Discutați fără probleme cu medicul dumneavoastră. Mai bine sigur decât rău.

PATRU. Faci plaja? Cum mergeți pe vitamina D?

• Soarele este necesar pentru a crea exact molecula de vitamina D care va ajuta la absorbția calciu în intestin.
• Știu perfect că, dacă ascultăm dermatologii și traumatologii, putem înnebuni. Ți-aș spune să încerci să faci plajă la prima oră dimineața sau după-amiaza. Dar dacă sunteți culcat la pat sau aveți probleme cu ieșirea afară, spuneți medicului dumneavoastră. Poate te voi prescrie aport suplimentar de vitamina D.
  • Știți care sunt alimentele bogate în Vitamina D? Toți bătrânii noștri își amintesc uleiul de ficat de cod, care avea gust de raze. A fost contribuția lui Vitamina D! Faceți o scurtă recenzie.
    • 8 alimente bogate în Vitamina D.

    Fractură. Somon aprovizionare adecvată de vitamina D.

    CINCI. Vitamina C de un tub!

    • S-a demonstrat că, dacă suferiți de o fractură la încheietura mâinii și luați cel puțin 500 mg pe zi Vitamina C scade foarte mult posibilitatea apariției complicațiilor din imobilizare din cauza fracturii.

      ---