Mezeluri și mezeluri, pe care le aleg să am grijă de dietă și să fiu în formă
Împărtășiți mezeluri și cârnați: pe care îl aleg pentru a-mi urmări dieta și a rămâne în formă?
Abonați-vă la Jared Man
mezeluri și cârnați Sunt alimente frecvente în dieta noastră și este un tip de carne. Cu toate acestea, acestea constituie un grup de alimente foarte eterogene și numeroase, prin urmare, vă spunem astăzi pe care să îl alegeți să aibă grijă de dietă și să fie în formă.
Pe care o aleg?
Deși mezelurile și cârnații sunt carne procesată și, prin urmare, au o calitate nutrițională mult mai scăzută decât carnea proaspătă, putem găsi exemplare mai sănătoase decât altele și că, în cadrul unei diete echilibrate, ne vor ajuta să avem grijă de noi înșine și să fim în formă.
Ar trebui să știți că au cele mai multe mezeluri și mezeluri pe care le găsim pe piață concentrație mare de sare, Prin urmare, consumul excesiv al acestuia poate condiționa circulația sângelui și poate favoriza dezvoltarea problemelor vasculare, precum și poate provoca retenție de lichide.
Cu toate acestea, dincolo de aceasta, majoritatea acestor alimente oferă proteine de bună calitate în proporții considerabile, și unele specimene, pot conține mai puține grăsimi și/sau grăsimi de calitate mai bună decât altele, precum și vitamine și minerale care sunt bune pentru organism.
De exemplu, dacă analizăm conținutul său de grăsimi și colesterol, putem spune că Șuncă serrano, sunca prajita si piept de curcan Acestea sunt cele mai bune opțiuni, deoarece toate nu ating 10% grăsime totală și, în cazul pieptului de curcan, acesta concentrează o cantitate mare de proteine cu mai puțin de 1% grăsime.
Toate aceste mezeluri au aproximativ 1000 mg sau mai mult sodiu Pentru fiecare 100 de grame, o cantitate care se apropie de 50% din cota zilnică recomandată, prin urmare, un consum mai mare ne-ar ajuta să depășim aportul, ceea ce nu ar fi recomandabil.