Metoda Whole30 Regulile obligatorii pentru a pierde în greutate fiarei într-o lună - Periodista Digital
Metoda întregii30 propune restricționarea anumitor grupuri de alimente care, potrivit nutriționiștilor Melissa Hartwig Da Dallas hartwig, ar putea eroda compoziția corpului, sănătatea și calitatea vieții.
După terminarea perioadei de 30 de zile care durează metoda, aceștia explică faptul că alimentele interzise pot fi încorporate treptat pentru a evalua efectul pe care îl au asupra organismului.
Una dintre bazele non-negociabile ale Metodei Whole30 este aceea că trebuie urmată „strict”, deoarece nu există scuze, excepții sau mofturi pentru autori.
„Dacă includeți o regulă, vă recomandăm întotdeauna să începeți Whole30 de la zero”.
Întreg 30 de reguli
Autorii afirmă că unele alimente afectează sănătatea, astfel încât următoarele propuneri sunt incluse în propunerea lor:
Motive pentru a uita unele alimente
- Zahăr adăugat. Potrivit autorilor, stimulează consumul excesiv de alcool pentru plăcere și recompensează circuitele cerebrale. „Consumul excesiv duce la dereglare hormonală și metabolică, care inflamează corpul și favorizează tulburări precum rezistența la insulină, diabetul și obezitatea”, detaliază autorii.
- Alcool. Autorii afirmă că îngreunează organismul controlul eficient al nivelului zahărului din sânge și îmbunătățește direct modificările stratului protector intestinal, ceea ce contribuie la apariția permeabilității intestinale, generând inflamații care încep în intestin, dar care se deplasează în orice parte a corpului.
- Cerealele. Promovează consumul excesiv, care generează alterări hormonale și metabolice. În plus, conțin proteine inflamatorii precum glutenul și carbohidrați fermentabili care pot provoca un dezechilibru al bacteriilor intestinale și pot provoca inflamații în organism. De asemenea, conțin așa-numiții antinutrienți care fac ca organismul să nu poată profita de calciu, magneziu și zinc, prezenți în aceleași cereale.