Metoda Tabata chiar funcționează
Am putea să vă oferim câteva exemple ale acelei aspri care îi lasă pe cei mai mulți dintre cei care o practică epuizați și care iau aerul întins pe podea după fiecare sesiune, dar, după cum se spune, o imagine merită o mie de cuvinte, astfel încât să vă puteți face idee cu acest videoclip:
Este o structură de opt serii de douăzeci de secunde de exerciții intense.
La Tabata Ați venit cu acest protocol de antrenament în timp ce cercetați despre antrenamentele de intensitate mare. La un moment dat a descoperit că prin combinație într-o singură sesiune de stimuli intensi, acompaniat de scurte pauze, a fost posibil să se dezvolte atât sisteme aerobe, cât și sisteme anaerobe.
Trebuie să te pui într-o situație și să subliniezi asta Până atunci, studiile de fiziologie stabileau că idealul era să practici intervale de antrenament dure și scurte însoțite de perioade lungi de odihnă. să favorizeze capacitatea anaerobă și realizarea unor intervale lungi și mai puțin intense împreună cu intervale scurte de odihnă dacă ceea ce se dorește a fost dezvoltarea sistemului aerob.