10 lucruri pe care nu ar trebui să le faci niciodată înainte de a merge la sală. Frumusețe, frumusețe S Fashion EL PAÍS
Faptul că nu venim însetat la sală, evităm mesele mari sau luăm în considerare aspecte precum hainele noastre, igiena sau chiar umorul nostru, sunt esențiale pentru performanța noastră.
Sex înainte de un eveniment sportiv, da sau nu. Aceasta a fost și continuă să fie una dintre marile întrebări cu privire la ce obiceiuri ne pot favoriza sau împiedica performanța înainte de o activitate fizică importantă. Deși această necunoscută nu a fost complet eliminată, se știe că există anumite practici care au o influență decisivă asupra capacității noastre fizice.
Fără a merge mai departe, ceea ce este demonstrat este relevanța dietei noastre. Dincolo de a fi clar despre importanța combinării unei diete sănătoase cu exerciții fizice continue și moderate, se știe și ce mâncăm, ne afectează performanța. Acest lucru este menționat, de exemplu, în secțiunea dedicată Alimentației în sport, a Ghidului alimentar și de sănătate al Universității Naționale de Educație la Distanță (UNED): „Alimentația și sportul trebuie să facă un drum lung împreună pentru a ajunge pe podium sau pur și simplu pentru a simți bine ", dar" nu toate sporturile sunt asociate cu același tip de dietă. Diferențele trebuie făcute în funcție de o serie de caracteristici, cum ar fi tipul de act sportiv, aerob sau nu, caracteristicile sportivului etc. ".
Ținând cont de faptul că nu suntem o vedetă de fotbal și că, de regulă, activitatea noastră fizică este foarte concentrată pe vizitarea, ori de câte ori este posibil, la „sală”, am vrut să discutăm cu experții pentru a afla care sunt acele lucrurile sunt, pe care, în general, ar trebui să le evităm înainte de a merge la sală.
1. Alege rochia: Prima idee pe care Rubén Gadea, absolventă în Științe a Activității Fizice și a Sportului și specialist în performanță sportivă la Sanusvitae, o subliniază pe listă este că nu putem alege haine la întâmplare. De multe ori avem tendința de a lua primul lucru pe care îl avem la îndemână pentru a coborî la sală, ca și cum ar fi sufrageria noastră și trebuie să avem în vedere că trebuie să căutăm haine care să ne permită să ne facem exercițiile în mod corespunzător. Astfel, expertul clarifică faptul că „trebuie să purtați întotdeauna încălțăminte sport și îmbrăcăminte sport, dar nu mergeți niciodată la sală cu flip flops, blugi și șapcă”, o ținută pe care el asigură că se vede adesea între mașini.
2. neglijarea igienei: Nu numai că trebuie să ținem cont de hainele noastre, ci mai presus de toate, de igiena noastră. Juan Antonio Cardenal, tehnician superior în activități fizice și sportive, își amintește de el. „Deși este evident că vom transpira în timpul sesiunii, dacă este posibil, este important să avem grijă de igiena noastră personală, pentru că trebuie să avem în vedere că suntem într-un spațiu public și că cu siguranță pentru unele dintre exercițiile noastre, vom avea nevoie de ajutorul tovarășilor noștri. "Prin urmare, dușul, mai bine dați-l înainte și după.
3. Bea băuturi relaxante sau băuturi răcoritoare: Nu este vorba doar despre ceea ce mâncăm, ci și despre ceea ce bem, deoarece totul ne afectează energia. Andrea Ferrandis, absolventă în dietetică și nutriție umană, și care face parte, de asemenea, din echipa Sanusvitae, recomandă evitarea „băuturilor de tip mușețel și a băuturilor relaxante”, care pot afecta starea de spirit. Deși insistă că „înainte de antrenament este recomandabil să consumați alimente bogate în carbohidrați, deoarece acestea vă oferă energia necesară pentru activitatea care trebuie desfășurată”, el precizează că este necesar să evitați, de exemplu, aportul de bauturi racoritoare, pentru continutul ridicat de zahar.