3 moduri de a reveni puternic după o zi de trișare
Indiferent dacă „credeți” sau nu că trișați zilele, ele se întâmplă din când în când. Ar putea fi câteva beri suplimentare în timpul jocului mare, acea felie de tort extra-mare la sărbătoarea familiei tale sau un pachet complet de Oreos în timp ce stai în pijamale uitându-te la „La Corona”. Dar, în ciuda detaliilor, am fost cu toții acolo.
Efectele unei zile de înșelăciune depășesc abdomenul balonat, enervant și abdomenele balonate, slab definite. O zi de înșelătorie neașteptată în mijlocul unei faze stricte de tăiere sau o nouă rutină de exerciții fizice poate ruina mai mult decât talia ta, poate, de asemenea, scurtcircuita motivația ta.
Zilele de înșelăciune îți intră în cap și te fac să te simți ca un eșec. ceea ce la rândul său te face să te întrebi de ce te deranjezi chiar să încerci. Dacă întreaga ta identitate se învârte în jurul faptului că poți să te ții de plan, te lovești de 10 ori mai rău decât următoarea persoană când îți pierzi calea.
Iată concluzia: zilele de înșelăciune se întâmplă, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la progresul tău. Iată trei strategii pe care le poți folosi pentru a-ți readuce mintea și corpul pe cale de fiecare dată când aluneci.
1. Apăsați butonul de resetare
Efectul unei zile de trișare este dublu: corpul tău se simte rău pentru că tocmai ai aruncat o tonă de calorii goale în sistem și mintea ta devine sălbatică pentru că, bine, tocmai ai aruncat o tonă de calorii goale în sistem.
Alimentele înșelătoare fac mai mult decât să vă umple burta - vă distrug starea de spirit, nivelul de energie și hormonii. Acesta este motivul pentru care revenirea înapoi după o zi de înșelăciune este atât de grea - corpul și mintea ta au o lovitură.
Primul lucru de făcut atunci când îndepărtați alimentele este să beți apă. Apa este esențială pentru o digestie corectă și, indiferent de ceea ce introduceți în corp, veți avea nevoie de apă pentru a o elimina. Apa este, de asemenea, hidratantă, ajutându-vă să vă sporiți energia și să vă curățați mintea, astfel încât să vă puteți simți mai bine și să vă concentrați imediat.
După apă, gândește-te la ce are nevoie corpul tău pentru a se reface într-un mod sănătos. Ai stat afară prea târziu într-o noapte toată noaptea? Trage un pui de somn. Ai mâncat prea mult într-o singură ședință? Lăsați stomacului să se golească cinci ore înainte de a mânca din nou. Nu puteți face nimic în legătură cu mâncarea ieftină pe care ați consumat-o deja, dar puteți lua măsuri pentru a vă ajuta să vă resetați mintea și corpul.