Cât de des trebuie să vă cântăriți pe cântar pentru ca dieta dvs. RUNNING AND FITNESS să fie eficientă

Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 19.05.2017

Cu siguranță ți s-a întâmplat de mai multe ori: începi o dietă după câțiva ani gândindu-te la asta și, înșelat de tine, crezi că efectele acesteia vor fi observate în prima zi, așa că mergi la cântar și te cântărești. Și așa zi de zi ...

Dacă ești tipul de persoană care crede că cântarul face minuni de la o zi la alta, te înșeli foarte tare. Este bine cunoscut ca nu prin cântărire te vei slăbi mai mult; de fapt, se poate întâmpla contrariul.

Imaginați-vă că ați început acea dietă fabuloasă pe care vi s-a recomandat-o și începeți să vă cântăriți în fiecare dimineață după ce se ridică din pat. Și vedeți că, zi de zi, obiectivele pe care vi le-ați stabilit nu sunt atinse, așa că vă descurajați, demotivați și renunțați la pierderi.

Sau se poate întâmpla și efectul opus: că vedeți că în fiecare zi coborâți puțin mai mult și nu stabiliți o limită pentru a vă atinge greutatea ideală, putând genera tulburări de anxietate sau probleme cu alimentația.

În ambele cazuri, vizitarea scalei pe care ați cumpărat-o și pe care o păstrați în baie trebuie făcută cu prudență: nu merită să te cântărești în fiecare zi nici a o dată la trei luni, mai ales dacă sunteți „în plan”.

---