FUTBOLUL ÎN SECOLUL XXI ESTE MASA MUSCULARĂ DIN MAI MULTE Ismael Galancho
21 octombrie 2020
fotbal de elită Astăzi, prezintă cerințe fizice mai mari în timpul jocului, precum și un număr mai mare de jocuri pe sezon în raport cu fotbalul din deceniile anterioare. Cluburile de elită joacă frecvent peste 60 de jocuri competitive într-un sezon. Perioadele de concentrare a meciurilor (adică între 1-3 meciuri pe săptămână) sunt frecvente în fotbalul de elită de astăzi și pot fi complicate și mai mult de probleme de călătorie în timpul competițiilor europene/mondiale și/sau meciurilor cu echipe internaționale, ceea ce duce la oboseala crescută a fotbalului jucători. Acest lucru, combinat cu recuperarea inadecvată, poate duce la performanțe slabe și/sau la un risc crescut de rănire (Oliveira et al 2017).
Jucătorii de elită efectuează mișcări de intensitate redusă pentru mai mult de 70% din joc, intercalate cu aproximativ 150-250 de acțiuni intense care includ sprinturi de vârf, rotiri și salturi, precum și accelerații și decelerații. În timpul unui meci de fotbal, oboseala poate apărea temporar după scurte perioade intense în ambele reprize și progresiv spre sfârșitul fiecărei reprize. Distanța totală și activitățile de intensitate ridicată s-au dovedit a scădea după perioade exigente de 5 minute în timpul unui meci și la sfârșitul celei de-a doua reprize comparativ cu prima repriză (Mohr M et al 2003).
Stilul de joc se schimbă și studii recente arată că numărul de sprinturi a crescut cu 85%, iar distanța parcursă la această intensitate a crescut cu 35%. Cu alte cuvinte, de fiecare dată cerințele fizice de intensitate maximă sunt necesare jucătorilor de fotbal. Acest lucru face ca cerințele nutriționale să devină din ce în ce mai importante, atât pentru îmbunătățirea performanțelor, cât și pentru recuperare. Dar nu doar despre nutriția devine din ce în ce mai importantă în fotbal, ci și despre țesutul muscular.
S-a recomandat întotdeauna ca jucătorii de fotbal să aibă un fizic ușor, adică cu un procent scăzut de grăsime și o calitate musculară bună (un raport muscular-grăsime bun), totuși, uneori, obsedându-se de un fizic estetic foarte scăzut în Grăsime sau în căutarea unui anumit greutate, este încă o componentă pur estetică care ar putea chiar să înrăutățească performanța și să crească riscul de rănire. Astfel, nivelurile de grăsime corporală la jucătorii de sport de echipă nu sunt, în general, la fel de scăzute ca cele întâlnite în mod obișnuit la sportivii de rezistență, cum ar fi alergătorii și bicicliștii (Reilly TSN și colab. 1990). Problema poate fi că, în prezent, uneori componenta estetică a multor jucători are prioritate față de performanța sportivă, fiind că căutarea unui fizic excesiv de scăzut în grăsime corporală poate pune în pericol sănătatea și condiția fizică a sportivului, chiar și uneori ceea ce știm noi ca RED- S (Deficiență relativă de energie în sport). Solicitarea unui fizic extrem de slab și estetic poate împiedica îmbunătățirea performanței, deci trebuie menținut un echilibru corect, căutând cea mai bună compoziție corporală pentru fiecare jucător.