6 descoperiri științifice recente privind pierderea în greutate care vă pot ajuta să pierdeți în greutate - fapt
Este ușor să fii copleșit de cantitatea de informații despre pierderea în greutate.
În fiecare zi par să apară diete noi de modă care promit tot felul de miracole atunci când vine vorba de a vă redesena silueta. Sau sfaturi cu privire la ce este mai bine sau să nu mănânci în diferite momente ale zilei. Până la punctul în care te găsești copleșit și nu mai știi ce funcționează cu adevărat.
Pentru a slăbi și a vă menține greutatea, idealul este să vă îngrijiți dieta și să faceți niște exerciții.
Dar dacă totuși considerați că acest lucru nu funcționează pentru dvs., mediul Eat This a compilat cele mai recente descoperiri științifice privind pierderea în greutate, astfel încât să puteți lua în considerare aceste rezultate în strategia dvs. de a vărsa câteva kilograme în plus.
Iată cele mai recente dovezi științifice cu privire la ce funcționează și ce nu atunci când vine vorba de slăbit
Fructele și legumele stimulează pierderea în greutate
Toată lumea știe că pentru a fi sănătos trebuie să mănânci fructe și legume.
Aceste alimente sunt esențiale pentru corpul dvs., deoarece oferă nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele. De asemenea, fibrele, care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinului și la controlul nivelului de zahăr din sânge. Consumul lor în cantități corecte ajută la prevenirea bolilor precum diabetul, obezitatea, bolile de inimă sau chiar anumite tipuri de cancer.
În plus, fructele și legumele te pot ajuta să slăbești, au descoperit recent cercetări.
Potrivit unei analize a studiilor din iunie anul trecut, publicată în revista Nutrients, „aportul crescut de fructe și legume este un factor major care contribuie la pierderea în greutate la femei”.
Cercetătorii subliniază că, printre motivele acestui fapt, aceste alimente favorizează, în general, un aport mai scăzut de calorii, în parte promovat de efectele fibrelor, care ajută la grăsimile abdominale și au un efect sățios.
6 moduri de a găti legumele pentru a le face mai gustoase
Fructele care au ajutat cel mai mult la scăderea în greutate includ afine, mere, pere, căpșuni și avocado. În ceea ce privește principalele legume, se remarcă broccoli, ardei, conopidă și varză de Bruxelles.
Pierderea în greutate este mai ușoară atunci când îți implici partenerul
Un studiu prezentat în august anul trecut la Congresul Societății Europene de Cardiologie a constatat că pierderea în greutate a pacienților după un atac de cord a fost mai eficientă atunci când partenerii lor s-au alăturat dietei.
Cercetarea a încercat să determine dacă participarea partenerilor la programe axate pe stilul de viață a avut un impact asupra schimbării comportamentului. Analiza s-a axat pe cei 411 pacienți cărora li s-au adresat trei programe de obiceiuri sănătoase: reducerea greutății, activitatea fizică și renunțarea la fumat.
În comparație cu cei fără partener, pacienții care au avut colaborarea partenerului lor au fost de peste două ori mai predispuși să se îmbunătățească în cel puțin unul dintre cele trei domenii (pierderea în greutate, exerciții fizice, renunțarea la fumat) într-un an, mai ales atunci când vine vorba de pierderea greutate.
„Pacienții cu parteneri care s-au alăturat programului de slăbire au pierdut mai mult în greutate în comparație cu pacienții cu un partener care nu s-au alăturat programului”, a declarat Lotte Verweij, asistentă medicală înregistrată și doctorand la Universitatea de Științe Aplicate din Amsterdam, (Olanda).