De ce fac mult sport și nu slăbesc

Este cel mai prost coșmar dintre cei care nu au prins încă gustul pentru sport și iau ședințele de antrenament ca un fel de martiriu la care trebuie să treacă pentru a slăbi. Verificarea faptului că cântarul nu reflectă pierderea în greutate în care ar trebui să se traducă sacrificiul nostru este demotivantă și este unul dintre principalele motive care îi împing pe mulți să arunce în prosop.

mult

De aceea, la ZEN am compilat lista posibile motive pentru această realitate frustrantă Afectează mult mai mulți oameni decât crezi. Poate chiar și pe tine. Vă rugăm să citiți cu atenție:

NU SE MIȘCĂ SUFICIENT

Palizonele mari din sala de sport nu sunt eficiente dacă petrecem restul zilei așezat la computer. "Trebuie să adopți un stil de viață mai activ. Luați mai puțină mașină, mergeți, urcați scările. Dacă mergi sau nu la sală, idealul ar fi exercitarea corpului patru sau cinci zile pe săptămână", spune Martín Giacchetta, CEO Boutique Gym (Madrid). Pentru a ne motiva și a verifica ce ne mișcăm pe tot parcursul zilei, el recomandă utilizarea„ dispozitivelor care ne monitorizează activitatea. Eu însumi sunt uneori surprins de cei câțiva pași pe care i-am făcut în timpul zilei. Trebuie să te miști!".

NU SE odihni

Zdrobirea ta pentru a te antrena este inutilă dacă dormim puțin sau prost. Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Bristol (Anglia) și Colegiul Medical Weill Cornell (Qatar), o lipsă zilnică de somn timp de o jumătate de oră poate crește riscul de diabet și obezitate. De ce? Deoarece determină creșterea nivelului de glucoză și insulină în sânge. Deci, dacă doriți ca metabolismul dvs. să funcționeze la 100% din posibilitățile sale, nu aveți de ales: trebuie să doarmă opt ore în fiecare noapte.