Metoda revoluționară Sakuma, Marie Kondo de fitness pentru a pierde în greutate în două săptămâni fără
Avem trucurile definitive, astfel încât pregătirea pentru noul sezon să fie un succes (și cu foarte puțin efort).
Exerciții foarte simple și linii directoare simple de alimentație sănătoasă sunt propunerea lui Kenichi Sakuma, antrenorul japonez care este deja cunoscut sub numele de Marie Kondo a fitnessului. Cartea sa The Sakuma Method a vândut mai mult de două milioane de exemplare în Japonia și este, de asemenea, în plină expansiune în afara Asiei (deși metoda Hako de a slăbi în trei minute nu are nimic de invidiat). Transformarea siluetei în doar 5 minute pe zi fără a vă face griji cu privire la efectul de revenire este promisiunea lui Sakuma. Metoda ei de succes este susținută ca secretul modelului de top pentru a etala o siluetă subțire și puternică în două săptămâni, dar în ce constă exact această metodă?
Coperta cărții „Metoda Sakuma” de Kenichi Sakuma
Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, în carte, liniile directoare dietetice date de Kenichi Sakuma se concentrează asupra publicului asiatic, dar regulile sunt generale, iar alimentele pot fi substituite ingredientelor occidentale. Metoda Sakuma se concentrează în special pe corectarea obiceiurilor posturale pentru a realiza o bună aliniere a corpului, facilitând astfel arderea grăsimilor..
Exerciții de metodă Sakuma
Succesul acestui antrenament este simplitatea sa, un minimalism Kondian transferat unui stil de viață sănătos, cu o dietă sănătoasă și exerciții blânde. Pentru a atinge obiectivele Sakuma, modelează și tonifiază corpul în doar două săptămâni, antrenorul japonez explică faptul că cu doar 5 minute pe zi îți poți transforma silueta și fără a fi nevoie să vă faceți griji mai multe despre efectul de revenire.
Exercițiile Kenichi sunt practic întinderi în care nu trebuie să depuneți prea mult efort, deși începătorii vor avea nevoie de o adaptare. Sakuma recomandă ca în primele două săptămâni antrenamentul să se desfășoare zilnic și ca din a treia săptămână să fie intercalate cu zile de odihnă, acesta este modul în care masa de exerciții ar fi efectuată trei zile pe săptămână.