Metoda HIIT cel mai bun exercițiu pentru a pierde rapid în greutate (și se face în zece minute)

Dacă nu aveți timp sau bani, acesta este antrenamentul pe care ar trebui să-l faceți pentru a pierde în greutate cu puțin efort

exercițiu

Publicat 23.01.2019 19:35 Actualizat

Dacă încercați să slăbiți rapid și aveți nevoie de un exercițiu eficient care să nu ocupe mult timp, metoda HIIT ceea ce căutați. Este un antrenament cu interval de intensitate care durează doar zece minute.

Acest exercițiu, ale cărui inițiale corespund cuvintelor sale în limba engleză (High Intensity Interval Training), este de intensitate mare. Este un antrenament de explozii rapide și intense care măresc ritmul cardiac al persoanei care îl practică, ceea ce le accelerează metabolismul și îi determină să ardă mai multe calorii dacă ar opta pentru un alt sport.

Este un antrenament de explozii rapide și intense care măresc ritmul cardiac al celor care îl practică

Cel mai bun din metoda HIIT este că toată lumea o poate face: de la tineri la bătrâni, prin oameni care nu aleargă sau nu merg cu metroul la fanii sportului.

Intervalele sunt extrem de scurte, deoarece au un raport 1: 2 muncă-odihnă. Cu alte cuvinte, pentru fiecare vă veți odihni de două ori mai mult. Dacă faci 30 de secunde plin, te poți opri pentru un minut. Va trebui să repetați procesul până la finalizarea celor zece minute și în acest mod ușor veți obține aceleași rezultate ca și când ați fi exercitat un ritm moderat timp de 45 de minute.