Nutriție Zece trucuri pentru a vă accelera metabolismul (și a pierde în greutate mai ușor)

Menținerea mușchilor folosește mai multă energie decât menținerea grăsimii, prin urmare, creșteți mușchii și creșteți metabolismul bazal.

zece

Menținerea mușchilor folosește mai multă energie decât menținerea grăsimii, prin urmare, creșteți mușchii și creșteți metabolismul bazal. Corpul tău în repaus va consuma mai multe calorii, astfel încât vei slăbi mâncând la fel!

Prioritizează proteinele față de carbohidrați. Organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera proteinele decât pentru a digera carbohidrații sau grăsimile. De fapt, folosește mai mult de 20% din caloriile pe care le oferă pentru a digera proteinele, în timp ce numai 5% din grăsimi.

Adaugă picant în dieta ta. Se pare că ultimele studii au arătat că atât cofeină Dupa cum picant ele îți accelerează metabolismul, așa că încearcă să le folosești ca ingrediente obișnuite în meniurile tale. În culturile gastronomice latino-americane și indiene veți găsi nenumărate rețete care vă vor ajuta să folosiți chili și alte condimente fierbinți.

Cofeina este un stimulent care crește nivelul de adrenalină și determină celulele adipoase să descompună grăsimea corporală pentru a fi folosite în timpul sportului, deci consumul unei cani de cafea înainte de rutina sportivă poate promova pierdere în greutate.