Metabolism bazal și dietă, deoarece costă să slăbești

Metabolism bazal și dietă

Cuprins

Nu este prima dată când ni se întâmplă să întâlnim oameni, chiar rude sau prieteni, că vedem că nu au nicio problemă de greutate sau că nu le este greu să mențină linia. Ceea ce ne determină să ne întrebăm mereu De ce nu se îngrașă la fel de ușor ca și eu să mă îngraș?

Răspunsul nu este complicat, dar poate exista mai multe explicații. Pe de o parte, știm că corpul nostru cheltuiește energie, pentru întreg proces metabolic cum ar fi respirația, mersul pe jos, mâncatul, munca, reacțiile fizico-chimice ale corpului. Chiar și când dormim, risipim energie. Măsurăm această energie prin kilocalorii, iar totalul acestora pe care îl adăugăm pe parcursul zilei, fără a include activități fizice suplimentare, cum ar fi practicarea unui sport, se numește METABOLISMUL DE BAZĂ.

Factori care determină variația metabolismului bazal la oameni

Metabolism bazal variază de la persoană la persoană și depinde de mai mulți factori, cum ar fi:

Vârstă
Sex
mărimea
Cantitatea de masă musculară corporală
Termogeneza alimentelor
Temperatura externă

1. Vârsta

Un tânăr are o cheltuială de energie mai mare decât o persoană mai în vârstă. În primul rând, deoarece au o activitate fizică mai mare, deci un volum mai mare de masă musculară. Acesta este unul dintre factorii principali în menținerea MB ridicat. De la vârsta de 30 de ani, MB începe să scadă și pentru fiecare deceniu după vârsta de 30 de ani scade cu 10%. Pentru a evita o scădere considerabilă, este esențial să practici activitatea fizică pentru a menține masa musculară.