Dieta și rutina cu care Adele a reușit să slăbească 68 de kilograme
Chiar dacă nu ar fi făcut-o, această femeie ar continua să strălucească cu frumusețea ei iluminată și cu vocea ei enormă care ne umple sufletele.
Dieta Adelei.
Adele, una dintre cele mai recunoscute cântărețe din vremurile recente, a câștigat faima datorită vocii sale impresionante, cu toate acestea, a fost criticată și judecată de mulți pentru aspectul ei fizic. La sfârșitul anului 2019, interpretul „Rolling in the deep” a surprins mai mult de unul prin schimbarea ei drastică în greutate, deoarece Adele și-a atins greutatea ideală într-un mod sănătos și natural, dar drastic. Cântăreața și-a acordat prioritate sănătății și a urmat planuri de dietă și exerciții fizice care erau compatibile cu istoricul medical și starea generală de fitness. Chiar dacă nu ar fi făcut-o, această femeie ar continua să strălucească cu frumusețea ei iluminată și cu vocea ei enormă care ne umple sufletele.
Metodele utilizate de Adele sunt simple, cu toate acestea, este important ca, dacă doriți să le efectuați, să consultați mai întâi un specialist; În ciuda ușurinței dietei și rutinei, ele pot aduce efecte secundare dacă nu sunt compatibile cu corpul tău sau dacă le abuzezi. Aici vă spunem care sunt acestea.
Rutina de exerciții a lui Adele
Rutină de 7 minute în cer A fost recomandată cântăreței de către antrenorul ei personal, Pete Geracimo, și este un set de exerciții cu impact ridicat, dar magia este că le poți face doar 7 minute pe zi, sau 15 dacă începi să te antrenezi. Pete, prin canalul său de YouTube, explică pas cu pas cum ar trebui să efectuați această rutină, așa că luați notă.
Sfat: faceți o pauză de 10 secunde la fiecare pas.
1. Încălzire
Mai întâi trebuie să țineți picioarele separate și brațele în sus, astfel, săriți timp de 10 secunde în timp ce închideți ambele membre în mod constant.
2. Ghemuit incomplet
La sfârșitul încălzirii, ar trebui să ajungi în poziție ca și cum ai face o ghemuit și ții această poziție de ghemuit ferm timp de 20 de secunde.
3. Scurt push-up
Trebuie să vă întindeți pe spate, apoi să vă odihniți genunchii și mâinile pe podea, astfel, flexați-vă brațele un minut, ca și cum ați simula o împingere.