Mesele pentru a compensa excesele
6 mai 2015 - de Neus Elcacho - 0
Detox
Mesele pentru a compensa excesele
6 mai 2015 - de Neus Elcacho - 0
Cum să compensați excesele de Crăciun, zilele de naștere, petreceri, nopți, mese de companie, preparate din fructe de mare, grătare, vacanțe, bufete ....?
80% dintre femei compensează la următoarea masă atunci când mănâncă în exces. Momentul zilei pe care îl compensează cel mai mult este cina, mulți decid să nu aibă nimic, iar mulți alții au niște fructe și cel mult un iaurt.
Când vine vorba de dietă, bărbații fac față dietelor de slăbit mai bine decât femeile. Motivul? Femeile sunt mai sensibile, iar hormonii ne controlează adesea. 80% dintre femei nu își ating obiectivul atunci când încep o dietă de slăbit. Obiectivele prea stricte și dificile, dietele deficitare în anumite substanțe nutritive, dar mai presus de toate evenimentele neprevăzute sociale ne descurajează, ne frustrează și ne fac să abandonăm dieta. O zi de naștere la birou, o întâlnire cu fetele, un grătar de familie duminică, pizza pe care o aduce partenerul tău vineri seara ... toate sunt obstacole pe care viața le pune în cale!
Dar dacă știm să compensăm bine excesele, putem continua să slăbim sau să ne ținem singuri și să nu depunem efortul săptămânii degeaba doar pentru o masă suplimentară.
Desigur, atâta timp cât nu am trecut. O masă plină de grăsimi, zaharuri, alcool are și ea limitele sale. Dacă am avut mai mult de 2 pahare de vin, sau mâncăm 10 biscuiți, sau 1 baton de ciocolată întregi, sau 3 bucăți de tort, asta se numește deja binge eating, declanșat de o mulțime de anxietate și asta nu este fix doar o masă compensatorie. Dar prin terapie, învățarea de a ne umple golurile cu alte lucruri decât mâncarea și învățarea de a controla limita a ceea ce este sănătos și a ceea ce ne rănește corpul.
Revenind la mesele compensatorii, cu siguranță în ziua în care am făcut acest exces de grăsimi sau calorii nu vom fi mers la baie. De aceea, este important ca a doua zi sau la următoarea masă să bem multă apă sau lichide și niște alimente cu fibre pentru a accelera tranzitul intestinal și a preveni ca toxinele să rămână în corpul nostru mai mult timp.