Slăbiți în timpul menopauzei - Corp și minte
Slăbiți în menopauză
Pierderea în greutate în timpul și după menopauză poate părea imposibilă. Schimbările hormonale, stresul și procesul de îmbătrânire vă pot acționa. Cu toate acestea, există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a facilita pierderea în greutate în acest timp.
De ce menopauza face atât de greu să slăbești?
Menopauza începe oficial când o femeie nu a avut un ciclu menstrual de 12 luni. În această perioadă, s-ar putea să vă fie foarte greu să slăbiți. De fapt, multe femei constată că de fapt încep să se îngrașă în timpul perimenopauzei, care poate începe cu un deceniu înainte de menopauză.
Există mai mulți factori care joacă un rol în creșterea în greutate în jurul menopauzei, inclusiv:
Fluctuații hormonale
Nivelurile ridicate și foarte scăzute de estrogen pot duce la creșterea stocării grăsimilor.
Pierderea masei musculare
Acest lucru se datorează vârstei, modificărilor hormonale și scăderii activității fizice.
Somn inadecvat
Multe femei au probleme cu somnul în timpul menopauzei, iar somnul slab este legat de creșterea în greutate.
Creșterea rezistenței la insulină
Femeile devin adesea rezistente la insulină pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce poate îngreuna pierderea în greutate.