Mersul pe jos te face să slăbești mai mult decât să mergi la sală

MEXIC. Mersurile constante și intense vă pot ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de respirație, să reduceți problemele cardiovasculare, să activați metabolismul și să rețineți mai puține lichide.

De asemenea, plimbările te ajută să slăbești atât timp cât sunt frecvente, de cel puțin 30 de minute, cu o viteză constantă și preferințe intercalate cu genuflexiuni, întinderi sau sărituri.

Fii constant

Într-un interviu acordat revistei Women’s Health, Hannah Davis (antrenor personal) vă recomandă să încercați să realizați cel puțin 15 mii de pași pe zi, șapte zile pe săptămână.

Pentru a slăbi este esențial să mergi frecvent. Este recomandabil să o faceți zilnic, dar dacă nu este posibil, o faceți de trei până la patru ori pe săptămână funcționează.

---