Mersul nu este primul, dar câștigă masă musculară - LA NACION
Se aude ad infinitum: „măcar ar trebui să mergi”. Plimbarea, această activitate la îndemâna tuturor, este cea mai prescrisă profesional și informal în rândul prietenilor și familiei. Și este adevărat că sunt mulți care o practică cu dorință și entuziasm. Problema este că în această indicație nu există nicio referire la durată sau intensitate. Și apoi efortul își pierde puțin atenția și sensul. „Acesta este un punct de considerație specială ? explică profesorul Jorge Roig, profesor la Fiziologie și Biochimie a exercițiilor ?, deoarece există suficiente dovezi că intensitatea activității este chiar mai importantă decât volumul care trebuie specificat, la toți oamenii și în diferite vârste ".
Ce înseamnă? Că, chiar și mersul regulat, este posibil să nu observăm diferențe de sănătate și fizic. Sună descurajant, dar este adevărat. „Și chiar ne poate dăuna”, specialistul merge mai departe. Este faptul că dacă mersul pe jos este indicat, de exemplu, ca o resursă pentru creșterea cheltuielilor de energie și pentru a ajuta la combaterea excesului de țesut adipos, ar trebui să se știe că la un număr mare de persoane supraponderale sau obeze acest scop este limitat. Așa o explică Roig: "Această afecțiune este asociată cu o modificare a mecanismelor de utilizare a grăsimii ca resursă energetică. În acest fel cheltuim energie, dar nu datorită ceea ce poate contribui. Zaharurile vor îndeplini această misiune, care este demonstrat prin agitație, un simptom al utilizării glucozei și nu a grăsimilor privilegiate ".