Mersul în formă pentru sfaturi de mers pe jos pentru a vă ajuta să faceți mersul obișnuit

Ultima actualizare pe 14 octombrie 2020 la 12:29 pm

Învață să mergi înainte să poți alerga. Și apoi continuă să mergi, pentru că este mai bine pentru sănătatea ta și procentul de grăsime din burtă. Acest lucru mi-am dat seama anul trecut când am descoperit că într-o zi bună am reușit să fac 3.000 de pași. Care, după cum știți sau nu, este considerat sedentar. Să învățăm cum să mergem pentru pierderea în greutate și cum să facem din cei 10.000 de pași un obicei zilnic. Utilizați sfaturile de aici pentru a vă face propriul plan de mers pe jos pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți dramatic sănătatea mentală și fizică.

Nu mergem suficient

Nu este un secret că nu mergem suficient în aceste zile. Destul de aproape. Chiar înainte de 2020, cei mai mulți dintre noi ne petreceam timpul conducând sau stând în fața unui dispozitiv electronic pentru a face o muncă importantă pe care nimeni nu și-o mai amintește peste 200 de ani. Doar fiind optimistul care sunt întotdeauna.

Îmi petrec viața așa de ceva vreme. Stau la un maraton de 8 ore alungând vise și fluturi pe scaun. Toate acestea după un antrenament energic și super satisfăcător dimineața. Spre surprinderea nimănui, m-am îngrășat și o mulțime de grăsime de pe burtă, deși mănânc și eu sănătos (-ish).

Nu destul de îngrijit

Și iată chestia ... Nu poți lăsa o dietă proastă în urmă, dar nici nu poți subestima lipsa de mișcare. Există un lucru numit NEAT. Este scurt și dulce pentru termogeneza activităților care nu fac exerciții fizice ... practic toată mișcarea pe care o aveți pe parcursul zilei, care poate arde calorii și nu este exercițiu. Se pare că NEAT se reduce pentru majoritatea dintre noi și joacă un rol important în dezvoltarea epidemiei de obezitate.

Apoi după câteva blând defecțiuni și învinovățirea corpului meu pentru că nu am putut arde atât de multe calorii, în cele din urmă mi-am dat seama că, pentru a fi sănătos și a rămâne în formă, nu pot pur și simplu să iau comenzi rapide și să compensez pentru a face ceva extrem de nesănătos (stând 9-10 ore) ) făcând exerciții fizice în fiecare zi și mâncând mese mai sănătoase.

Trebuia să investesc ceva timp și să încep să mă bucur de activitate fizică în timpul zilei. Așa că am început cu cel mai ușor. Mersul pe jos.

Avantajele unei plimbări zilnice

Știu pentru mine, ori de câte ori îmi amintesc că pot face o plimbare astăzi (și apoi o fac), sunt mai puțin stresată, mai fericită, fac mai multe lucruri, sunt mai creativă și pot mânca pizza fără ea lipind. burtă.

Acestea sunt unele dintre cele mai faimoase beneficii ale mersului pe jos zilnic.

Mersul pe jos nu este doar pentru „începători”

Oricine ai fi, mersul pe jos poate ajuta și el. Daca esti

un începător și tocmai începe o călătorie de sănătate sau de slăbire
cineva care exercită și mănâncă sănătos, dar nu pare să slăbească
sau doar cineva care este într-adevăr în formă, dar stresat

mersul pe jos poate face o mare diferență pentru tine.

Fie că doriți să slăbiți doar mergând sau să vă suplimentați rutina de exerciții fizice cu plimbări zilnice, ca un pasionant „pasionat”, iată sfaturile mele de top despre cum să faceți mersul mai distractiv, astfel încât să puteți merge mai departe de fiecare dată 10.000 de pași pe zi, arde grăsimi și face ca mersul pe jos să fie un obicei. Ceva ce tocmai ai făcut.

5 sfaturi pentru a merge 10.000 de pași în fiecare zi

Vă puteți face plimbări dimineața, în pauza de prânz sau după muncă.Tine minte: Nu trebuie să mergi dintr-o dată. De fapt, dacă doriți să reduceți rezistența la insulină, vă sugerez să nu faceți acest lucru).

Faceți o plimbare (de exemplu, 45 până la 60 de minute) în timpul zilei pentru a ușura stresul și apoi încercați să fiți activ cât puteți în timpul zilei.