5 mituri și adevăruri ale electrostimulării musculare - BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Tot mai multe săli de sport și studiouri oferă antrenament cu electrostimulare musculară.
Aceasta nu este o revoluție sau un sistem de antrenament magic, așa cum se face adesea în reclamele de televiziune. Mai degrabă, este evoluția unui model complex de antrenament care până nu demult era rezervat unei elite sportive.
Dar, în ultimii ani, electrostimularea musculară (EMS) a ieșit pe stradă și a devenit recent populară în rândul persoanelor care doresc să reducă timpul petrecut la mișcare, dar obținând același beneficiu sau mai mare.
- Ce este mușchiul de electrostimulare (EMS)?
- Este o tehnică care folosește un curent electric adecvat pentru a provoca o contracție musculară într-un mod similar cu impulsurile trimise de sistemul nervos central pentru a controla acțiunile mușchilor. În practică, este un costum cu electrozi care acoperă corpul conectat la o mașină cu diferite programe de antrenament cu ajutorul cărora este posibil să se ajungă în profunzime la fibrele musculare care sunt mai greu de activat prin antrenamentul convențional.
Sursa imaginii, Thinkstock
Conceptul de electrostimulare se bazează pe trimiterea unui impuls electric pentru a stimula o contracție musculară.
„Pentru a o pune într-un fel, este o simulare a unui antrenament la intervale de intensitate mare sau HIIT”, a explicat Francisco Sánchez Diego, directorul centrului pentru femei Vivafit din Santander, în Spania.
Sánchez Diego a fost sceptic cu privire la încorporarea sistemului de antrenament pentru electrostimulare musculară în sala de sport, deoarece nu credea că o mașină cu electrozi ar putea oferi efecte atât de rapide cu o sarcină redusă de muncă.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
"Dar am văzut cum, cu o metodologie de lucru adecvată, oferă beneficii bune", a spus el.
1. Mitul: Vei intra în formă pe canapeaua ta acasă
„Cel mai mare mit este că nu ai nevoie de muncă suplimentară”, a spus antrenorul de fitness spaniol.
Sursa imaginii, Thinkstock
Cheia pentru ca electrostimularea să funcționeze este să-l însoțiți cu mișcări, nu culcat pe canapea.
"Este adevărat că aveți un stimul destul de puternic, în general, la nivelul aproape întregului corp și aproape al tuturor mușchilor. Acest lucru vă activează, fără îndoială, arde o serie de calorii și generează un nivel de testosteron. Dar trebuie, de asemenea, să ajutați acel stimul și să nu stai întins pe o targă ".
Ideea pe care Sánchez Diego încearcă să o sublinieze este că, deși ajută la reabilitarea leziunilor, nu este o fizioterapie, „care este o activitate pasivă, dar aici este necesar să faci mișcări”.
"Veți câștiga impuls, veți câștiga forță, rezistență musculară, dar nu este faptul că veți sta așezat. Oamenii trebuie să urmeze o rutină de posturi în funcție de ceea ce caută", a explicat argentinianul Fernando Troyansky, instructor principal și proprietar al lanțului de gimnastică Firme 20, care se ocupă și de distribuția echipamentelor EMS.