Alimentele 12 semne că ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare
Tendințe
Dacă aveți aceste simptome, verificați ce mâncați pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Uneori noi ne simțim rău fără să avem un motiv aparent pentru asta, dar există întotdeauna. Sunt de obicei mici supărări cărora nu le dăm importanță. Ar trebui, pentru că în timp pot duce la boli cronice, chiar grave. Soluția este destul de ușoară în majoritatea cazurilor, deoarece fizica noastră, și chiar mentală, este în mare parte derivată din ce mâncăm sau ce nu mai mâncăm.
Lucrul corect de făcut dacă nu suntem bine este să mergem la doctor, fie pentru că ne simțim deprimați sau lipsiți de energie, umflat sau continuu flămând. Mâncarea oferă corpului instrumente pentru a funcționa bine. Dacă acestea nu sunt adecvate, acestea cauzează probleme în anumite organe, care pot ajunge să le afecteze pe altele.
Mersul la medic este esențial dacă simțim disconfort
takasuu/Getty Images/iStockphoto
Când mâncăm, sângele merge la stomac pentru a ajuta digestia. Dacă ceea ce am ingerat este prea mult, sau gras sau este deosebit de dificil pentru noi să digerăm, aportul de sânge funcționează mai mult și lasă alte funcții, cum ar fi irigarea creierului sau a altor organe. Asta cauzează senzația de disconfort. Alte alimente, precum cele care conțin prea mult zahăr, Ele pot provoca dezechilibre și pot provoca vârfuri glicemice, care afectează și activitatea organismului. De aceea ne condiționează starea de spirit, energia sau răcelile.
O schimbare a dietei este suficientă pentru a se îmbunătăți. Trebuie să mergi la teste și să vezi dacă îți lipsesc anumiți nutrienți sau ai alimente în exces care nu ți se potrivesc sau la care ești intolerant. Dar nu credeți că înlocuirea unei salate cu un meniu de alimente procesate gras este la fel de eficientă ca un medicament și funcționează la fel de repede de la o zi la alta. efectele sunt vizibile, dar pe termen lung. Deci, mai mult decât o schimbare a dietei, ceea ce trebuie să schimbi este modul în care mănânci și îl consideri ca pe un stil de viață nou. Simțul comun și experiența ne spun că trebuie să mizăm pe diete sănătoase în care verde predomină peste carne, grăsimi saturate, alimente procesate și exces de dulciuri.
Corpul este înțelept și vă va anunța când și de ce să vă schimbați dieta. Acestea sunt unele semne pe care le puteți identifica ca semne că ar trebui să vă schimbați dieta.
Problemele cutanate sunt legate de dietă
Apariția mai multor cosuri decât de obicei are legătură cu stresul, hormonii și dieta. Puteți indica a deficit de vitamina A, Acesta joacă un rol esențial în producția de retinoizi. Lipsa acestui nutrient crucial poate duce, de asemenea, la părul uscat și la unghiile casante. Se găsește în cartofi dulci, morcovi și sucuri de fructe de iarnă.
De asemenea, sunt convenabile alimente antiinflamatoare, inclusiv semințe bogate în Omega-3, în timp ce cele care conțin mult zahăr și făină rafinată sunt lăsate deoparte.
Oboseală
Dacă oboseală Este o stare constantă, pariu pe tine lipsa nutrienților vital pe care ar trebui să-l luați pe tot parcursul zilei. O altă cauză posibilă este o hidratare insuficient.
Pentru a opri târâtorul, beți multă apă și includeți o cantitate rezonabilă de mâncare în meniul zilnic. calorii (între 1.500 și 1.800, în funcție de greutate și puțin mai puțin dacă doriți să pierdeți), grăsimi nesaturate, alimente bogate în proteine (tofu este un bun substitut pentru carne), pește, carbohidrați complecși, cereale integrale și legume la fiecare masă. Acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați dacă sunteți sportiv și sala de sport vă lasă epuizat. fier și magneziu ajută și ei.
Depresie
DUSICA PARIPOVIC/GETTY
Dacă vă simțiți în jos, motivul poate fi acela nu consumi suficiente vitamine, minerale pe mine acizi grași Omega-3, conform studiilor, poate provoca depresie și alte boli mintale. Dimpotrivă, adăugarea de suplimente cu acid folic și vitamina B12 ajută pacienții să combată starea de spirit deprimată și alte astfel de afecțiuni.