8 Idei de înfășurare sănătoase sub 400 de calorii - Meniul dvs. săptămânal
Împachetările sunt o modalitate delicioasă de a păstra o masă completă și echilibrată în palma ta - literalmente! Este o opțiune populară, mai ales dacă sunteți cineva care este mereu în mișcare. Pentru a vă ajuta să vă bucurați de ambalaje la orice masă, iată colecția noastră de rețete sănătoase sub 450 de calorii.
Cuprins
1. Împachetări de salată Falafel la cuptor
Falafelul la cuptor este un mod crocant de a introduce proteine și fibre slabe. Faceți cel mai sănătos falafel coacând naut măcinat în loc să-i prăjiți. Serviți-le cu un sos de iaurt de mărar cu lămâie și urmăriți-le cum dispar. Rețeta face 6 porții cu 3 falafels + 1 lingură sos de iaurt + 3 frunze de salată + 1/2 roșie + 1/2 avocado.
Nutriție (pe porție): Calorii: 285; Grăsime totală: 14g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi monoinsaturate: 8g; Colesterol: 3mg; Sodiu: 331mg; Glucide: 34g; Fibre alimentare: 9g; Zahar: 7g; Proteine: 9g
2. Ardei roșii prăjiți greci
Dacă sunteți un fan al salatei grecești, o puteți lua cu dvs. cu această rețetă pentru ambalaje de ardei roșu prăjit grecesc. Rulați ardeiul gras roșu prăjit, spanacul, brânza de capră pepi, brânza feta și măslinele și bucurați-vă. Această versiune a rețetei necesită un ambalaj pentru cereale integrale sau, dacă este necesar, utilizarea unui înlocuitor fără gluten. Adăugați o parte de hummus pentru scufundare. Rețeta face 1 porție cu câte 1 învelitoare.
Nutriție (pe porție): Calorii 236; Grăsime totală: 13g; Grăsimi saturate: 6g; Grăsimi monosaturate: 2g; Colesterol: 48 mg; Sodiu: 769 mg; Glucide: 27g; Fibre alimentare: 2g; Zahar: 6g; Proteine: 9g
3. Taco de curcan învelit în salată verde
Vrei să le dai tacurilor tale o notă proaspătă și sănătoasă? Încercați frunze de salată în loc de tortilla tradițională din porumb și făină. Faceți umplutura taco de la zero folosind ingrediente proaspete. Rețeta face 4 porții cu câte 2 folii de salată.
Nutriție (pe porție): Calorii: 256; Grăsime totală: 11g; Grăsimi saturate: 3g; Grăsimi monoinsaturate: 0g; Colesterol: 113mg; Sodiu: 714 mg; Glucide: 9g; Fibre alimentare: 3g; Zahar: 4g; Proteine: 30g