Cum să slăbești fără să înfometezi La Opinion

Unul dintre motivele pentru care oamenii renunță la dietă este că le este foame. Tipul de diete care te fac să reduci strict ceea ce consumi sau să eviți anumite tipuri de alimente nu este recomandat deoarece nu furnizează toți nutrienții de care organismul are nevoie.

fără

Cu dietele de moft este posibil să pierdeți în greutate la început, dar este dificil să le continuați. Nu slăbești definitiv și apoi vine faimosul efect de revenire.

Dacă pierdeți mai mult de 3 kilograme (aproape 1½ kilograme) pe săptămână timp de câteva săptămâni, poate crește șansa ca dezvolta calculi biliari. Dacă urmați o dietă mai mică de 800 de calorii pe zi pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți probleme cardiace grave, avertizează Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale.

Încearcă să slăbești din mod lent, dar constant, adopta obiceiuri alimentare sanatoase pe care le poti mentine pe termen lung, deci rezultatele vor fi permanente.

Consumați alimente nutritive care vă mențin sătul și sunt sărace în calorii

Puteți reduce caloriile din alimentele preferate prin tăierea grăsimilor sau creșterea conținutului de ingrediente bogat în fibre, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă.

Cele mai bune surse de fibre sunt cereale integrale, fructe și legume proaspete, leguminoase și nuci.

Alimentele cu fibre solubile ajută la scăderea glucozei și a colesterolului. În timp ce fibrele insolubile vă ajută simți-te plin, promovează digestia și previne constipația.