Alergatul este sinonim cu pierderea în greutate. Sunt maratonist
Compus de:
Lic. Mariana Silvestro. MN 5843
Lic. Nadia Hrycyk. MN 5430
Este obișnuit să auziți mulți alergători comentează că au început în acest sport să slăbi, dar a alerga nu înseamnă că poți mânca și bea orice vrei fără control sau limită pentru că te absolve de „păcatele” tale.
A fi alergător nu garantează că poți slăbi, din acest motiv, este important să avem grijă de noi hrănire pentru a obține performanțe bune și pentru a evita accidentările în antrenamente și curse.
De asemenea, nu vă recomandăm să nu mai mâncați, dar pentru a vă controla greutatea trebuie să țineți cont de cheltuieli calorice de activitate fizică și aport adecvat.
Pentru a putea face o comparație, un bărbat care cântărește 70 de kilograme care aleargă în medie 5 minute la fiecare km, cheltuiește aproximativ 1000 de calorii pe oră Instruire, cu toate acestea, o femeie de 50 kg care conduce în medie 6 minute pe km, cheltuiește aproximativ 500 de calorii pe oră de antrenament.