Mersul după masă este sănătatea Zenit - nutriționist sportiv
Mersul după masă sau plimbarea după prânz și cină este foarte recomandat pentru sănătatea noastră, deoarece îmbunătățește nivelul glucozei, îmbunătățește procesul digestiv și este o completare a activității sportive zilnice.
Pe de altă parte, mersul pe jos îți îmbunătățește starea de spirit, te vei simți mai relaxat și vei evita greutatea acelor alimente pe care probabil le-ai fi consumat prea mult între băuturi, mâncare și desert.
Unele studii efectuate
Un studiu a fost publicat în prestigioasa revistă „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” cu 75 de muncitori de la Universitatea din Birmingham, timp de 10 săptămâni au înregistrat pe telefonul mobil ce simțeau dimineața și după-amiaza după o plimbare după ce au mâncat. S-a constatat că muncitorii care umblaseră după masă erau mai relaxați decât cei care nu umblaseră.
Există, de asemenea, mai multe studii care arată că mersul după mese reduce riscul de diabet de tip 2. De asemenea, doar o jumătate de oră de mers după masă ajută foarte mult să se reîncarce după o muncă intensă sau absorbantă, ajutând să facă față stresului.
Beneficii pentru sănătate
Pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani, puteți înlocui trei plimbări de 15 minute pe zi după ce ați mâncat. După micul dejun, prânz și cină pentru a ajuta la controlul glicemiei și la reducerea riscului de diabet.
Mersul după mese îmbunătățește procesul digestiv
Când mâncați, o mare parte a circulației sanguine este concentrată în sistemul digestiv, motiv pentru care nu se pot practica sporturi intensive. Greutate dacă puteți face o plimbare de aproximativ o jumătate de oră într-un ritm alert și fără opriri. Prin urmare, cu această plimbare îmbunătățim procesul digestiv.
Menține nivelurile de glucoză scăzute
După mese și în timp ce digerăm, nivelul glucozei crește. Prin urmare, dacă rămânem pe canapea, suntem expuși la creșterea trigliceridelor din sânge, a colesterolului și a creșterii în greutate.