Exemplu de meniu de dietă ovo-lacto-vegetariană echilibrată - Alimente
Dieta vegetariana. Exemplu de meniu de dietă ovo-lacto-vegetariană echilibrată
Datorită numărului mare de persoane interesate de mâncarea vegetariană, ne-am gândit că pentru unii ar putea fi interesant să găsim exemplul unui meniu tipic echilibrat. Astfel, pe baza acestui lucru, îți poți face propriile combinații care te ajută să fii bine hrănit dacă urmezi acest stil de viață.
Meniul propus mai jos ar fi valabil pentru ovo-lacto-vegetarieni
Dieta vegetariana. luni
- Mic dejun: Cafea cu lapte și două rulouri cu gem.
- Mijlocul diminetii: O banana.
- Masa de pranz: Salată, Orez cu legume, Kiwi
- Gustare: Iaurt cu nuci și miere
- Masa de seara: Omletă de dovlecei, Două brânzeturi
Dieta vegetariana. marţi
- Mic dejun: Lapte de soia, pâine cu ulei și roșie naturală
- Mijlocul diminetii: Un mar
- Masa de pranz: Supa Tapioca, Burger Tofu, Iaurt.
- Gustare: Salata de fructe.
- Masa de seara: Gratin de vinete, crema de dovleac, pere
Dieta vegetariana. miercuri
- Mic dejun: Muesli cu lapte, suc de portocale
- Mijlocul diminetii: Un castron de căpșuni cu iaurt (vezi: proprietățile căpșunilor)
- Masa de pranz: Lintea cu orez alb, Kiwi.
- Gustare: Ceai de lapte și prăjituri
- Masa de seara: Ouă amestecate cu ciuperci, O bucată de brânză proaspătă, Struguri.
Dieta vegetariana. joi
- Mic dejun: Cacao praf cu lapte, Cookies