Mers sau alergat, care este cel mai bun exercițiu pentru a arde calorii și a pierde în greutate
Două dintre cele mai practicate sporturi cardio, față în față, pentru a afla care este cel mai bun pentru noi atunci când planificați o pierdere în greutate viitoare
Majoritatea specialiștilor recomandă o combinație de sport și o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, când vă puneți întrebarea care este cel mai bun sport pentru a slăbi, nu toți au același răspuns. Sunt cei care pariază pe exerciții de forță, în timp ce alții recomandă cardio. Și acolo apare dilema: fugi sau mergi?
Mergeți mai departe, răspunsul nu este simplu, deși se pare că se ard mai multe calorii alergând decât mersul pe jos. cu toate acestea, mersul pe jos aduce mari beneficii pentru persoană, atât fizică cât și mentală, și există studii care au stabilit că simplul fapt de a merge 30 de minute pe zi ajută la reducerea simptomelor depresiei.
Dar, să răspundem la întrebarea cu care am deschis acest raport: mersul pe jos sau alergatul arde mai multe calorii? Ei bine, dacă vorbim despre distanță, practic la fel. Diferența constă în timpul necesar pentru a efectua exercițiul și, prin urmare, în caloriile pe care le ardem pe minut. Pentru a da un exemplu: o persoană medie care cântărește 75 de kilograme arde aproximativ 13 calorii pe minut alergând și doar 7,6 pe jos.
Asta înseamnă că dacă alergăm o jumătate de oră vom arde aproximativ 390 de calorii, în timp ce dacă mergem în același timp vom fi consumat mai mult de jumătate, aproximativ 230. Și întotdeauna, amintindu-ne că este important să urmăm o dietă sănătos, sănătos și echilibrat.
Câte calorii sunt arse cu sportul
Alex Harrison, medic și antrenor personal, explică Runner's World că „există o diferență de calorii între mers și alergare între 10 și 30 la sută, în funcție de condiții, experiența alergătorului etc. Alergatul arde mai multe calorii pe minut decât mersul pe jos... "Și asta are legătură cu MET,„ echivalentul metabolic al unei sarcini ”pentru acronimul său în limba engleză și care este o măsură utilizată de oamenii de știință pentru a măsura consumul de energie al corpului. Mai multe MET sunt utilizate cu un exercițiu de intensitate mare decât cu un sport mai moderat.