6 principii de bază pentru a slăbi - Efectul frumuseții

Descoperă obiceiurile care te vor ajuta să slăbești.

1. Post aerob

slăbi

Când dormiți, corpul este concentrat pe activități circulatorii, digestive și respiratorii, ceea ce ne determină să ardem carbohidrații depozitați din ultima masă. Deci, exercițiul aerob de post este cel mai recomandat pentru arderea grăsimilor stocate, fără îndoială una dintre cele mai eficiente metode anti-grăsime.

2. Fibra
Consumul de fibre îți oferă satisfacții care te umple în mod natural. În plus, fibrele împing alimentele mai repede din sistem, astfel încât să absorbiți mai puține calorii și grăsimi.

  • Fibrele se amestecă cu moleculele de grăsime și le transportă la intestinul gros pentru a le elimina astfel încât să nu rămână în intestinul subțire
  • Ajută la curățarea colonului
  • Cel mai bun tip de fibre este cel al coajei de fructe: măr, pară, piersică. Puteți opta pentru alte opțiuni bogate în fibre, cum ar fi cerealele