Mercur, salmonella, anisakis, listeria
- Doar 6 din 10 femei evită alimentele riscante.
- „A mânca pentru doi” în timpul sarcinii poate fi dăunător.
Mâncarea într-un mod variat și echilibrat este esențială în timpul sarcinii. Atât mama, cât și bebelușul au nevoie de toți nutrienții care pot satisface nevoile lor nutriționale. Cu toate acestea, există aspecte importante ale dietei în timpul sarcinii de care multe mame nu sunt conștiente.
Primul lucru este că „a mânca pentru doi” nu este recomandat. De fapt, este esențial ca viitoarele mame să nu câștige prea mult în greutate, deoarece acest lucru ar putea dăuna copilului. Cel mai bun este reduceți cantitățile și mâncați mai multe mese pe zi, da, mâncând întotdeauna „într-un mod variat și echilibrat”, așa cum ne amintește dr. Julio Maset, medicul Cinfa.
Al doilea este că în dietă trebuie să fie prezenți alimente bogate în acid folic. De asemenea, este convenabil să reduceți consumul de sare pentru a evita creșterea tensiunii și a zahărului pentru a preveni creșterea în greutate peste ceea ce este recomandat. Lucrul potrivit este maxim 12 kilograme.
Alimente cu risc
În dieta din timpul sarcinii există unele alimente cu risc pe care este convenabil să le cunoaștem, deoarece doar „6 din 10 femei” le evită, așa cum ne informează Julio Maset. Consumul dvs. poate provoca infecții și otrăviri care pun în pericol sănătatea mamei și viața bebelușului.
Printre alimentele cu risc se numără Pește crud care poate transmite anisakis. Durerea abdominală, greața, vărsăturile și chiar respirația scurtă sunt unele dintre cele mai frecvente simptome.