Cum să slăbești înainte de sosirea verii GQ Spania
Te-a ținut cald în această iarnă, dar acel Michelin începe să-ți împiedice. Pentru slăbi Da găsește-ți abdomenul (sau aproape) există câteva soluții durabile. Începem?
Înainte era doar un mic detaliu inestetic, nimic care nu necesita activare un plan pentru slăbi de urgență. Abs erau încă acolo, sub un strat mic de grăsime. Și dintr-o dată, cu forța de a ignora acea mică voce interioară care șoptea „ferește-te, omule, ferește-te”, ești forțat să pune curaj în fotografii și schimbă dimensiunea de cowboy.
De ce îți este greu să slăbești (dar să nu-l câștigi)
" vârsta este unul dintre factori care determină creșterea în greutate ", spune Émeric Anglionin, antrenor sportiv. Dar el nu este singur: alcoolul (și nu doar berea), genetică și posibile tulburări tiroidiene pot fi responsabile.
Adăugați un aport ridicat de calorii, un pic de stres și lipsa de somn, iar rețeta este finalizată grăsime în abdomen și o dificultate mai mare pentru slăbi. Este deranjant, te provoacă chiar și atunci când îți dai jos tricoul polo pe plajă (sau în altă parte). dar nu te împiedică să o faci. Phew!
Cum să piardă în greutate
Pasul 1: exerciții
Atunci, Ce putem face slăbi? Primul pas: reluați activitatea fizică regulată.
„Nu începeți cu prea multă intensitate, trebuie să o faceți în etape. Începeți cu o activitate blândă, cum ar fi yoga sau exerciții de bază însoțite de întindere pentru a debloca articulațiile ".
„După această întoarcere la ring (aproximativ două săptămâni), timp în care corpul va fi înțeles că acum trebuie să facă un efort, puteți crește ritmul cu bicicleta sau ieșind la fugă, și apoi creșteți dificultatea și intensitatea în antrenament ".
"Poți să faci sprinturi 15-30 de secunde integrat într-o cursă, accelerări de biciclete, sesiuni de box, antrenamente încrucișate sau ateliere de bootcamp pe care le puteți găsi în orice club sportiv decent.